NMN suplemento está ganando mucha fuerza como la última moda en salud, pero ¿qué es nmn y por qué todo el mundo está tan entusiasmado con él? NMN significa mononucleótido de nicotinamida, un compuesto natural que está estrechamente relacionado con la vitamina B3. El NMN se ha relacionado con la producción de NAD (dinucleótido de nicotinamida y adenina) de nmn en el cuerpo. Esto ha llevado a mucha investigación sobre los posibles beneficios antienvejecimiento de nad.
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Suplemento NMN: investigación y ciencia antienvejecimiento de NAD [molécula de la juventud]
Suplemento NMN+ qué es, para qué sirve
La nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) es una coenzima importante para convertir los alimentos en energía.
Presente en todas las células del cuerpo, el NAD actúa como un agente de transferencia de electrones en numerosas reacciones químicas redox. Estos incluyen algunas etapas del metabolismo de la glucosa (glucólisis y ciclo de Krebs), la ?-oxidación y la síntesis de ácidos grasos, colesterol, esteroides, etc.
NAD existe en dos formas: NAD+ y NADH; la principal diferencia entre las dos formas es que el NADH contiene 2 electrones más que el NAD+.
NADH es, por lo tanto, una forma de almacenamiento de electrones y “energía”. Esta energía se utiliza en las mitocondrias para generar ATP a través de un proceso llamado “fosforilación oxidativa” o “respiración celular”.
Por lo tanto, cuando hay abundancia de alimentos (o cuando el cuerpo metaboliza más carbohidratos y grasas), los niveles de NADH aumentan, mientras que los niveles de NAD+ disminuyen.
Si sus niveles de NAD+ bajan demasiado, eso es un problema, ya que esta coenzima desempeña otras funciones importantes para la salud, como:
- La reparación del ADN dañado, gracias a la estimulación sobre las proteínas enzimáticas PARPs.
- La estimulación de las actividades antienvejecimiento de las sirtuinas, que parecen mejorar la extensión de la vida y la salud en general, al intervenir en la regulación del metabolismo, la reparación del ADN, la respuesta al estrés, la remodelación de la cromatina y el ritmo circadiano.
- NAD+ por lo tanto ayuda a preservar la salud especialmente en condiciones de estrés y sufrimiento celular.
- NAD+ y envejecimiento inverso
- Con el envejecimiento, las enzimas clave que consumen NAD+ se hiperactivan para contrarrestar el aumento del daño al ADN, la inflamación y el estrés oxidativo.
Por lo tanto, los niveles de NAD+ se reducen con el envejecimiento, pero también con el estrés oxidativo, la hiperglucemia, el alcoholismo, la hipoxia celular y el aumento del daño en el ADN. Además, incluso la sobrealimentación reduce sus niveles y capacidad de síntesis.
A su vez, los niveles bajos de NAD+ conducen a una actividad reducida de SIRT1 y una función mitocondrial reducida.
Se cree que las reducciones en los niveles de NAD+ están asociadas con el deterioro físico acelerado y la aparición de afecciones y enfermedades relacionadas con la edad, como diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedad de Alzheimer y pérdida de la visión.
“Una nueva investigación en animales ha encontrado que aumentar los niveles de NAD+ podría ayudar a revertir los signos del envejecimiento y reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas. Sin embargo, estos beneficios aún no se han confirmado en ensayos con humanos.
NMN Suplemento: CONSEJOS PARA POTENCIAR TU BELLEZA
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NMN+ liposomal frente a otros suplementos de NMN
Algunas personas toman suplementos de NAD+ para aumentar NAD+, mientras que otras toman suplementos de NMN. Sin embargo, no todas las leyes de educación y salud complementarias de NMN son iguales.
Liposomal NMN+ tiene como objetivo ser el suplemento NMN definitivo por su capacidad para elevar los niveles de NAD+ dentro de su cuerpo, en comparación con otros suplementos NMN con efectos limitados.
Estas son algunas de las diferencias entre Liposomal NMN+ y las fórmulas de la competencia:
El suplemento NMN utiliza NMN real en lugar de NMN falso:
Muchas industrias de suplementos se etiquetan a sí mismas como fórmulas NMN, pero en realidad no contienen ningún NMN real. Algunos suplementos afirman contener NMN y están mal etiquetados deliberadamente, mientras que otros contienen ingredientes que afirman aumentar el NMN, como vitaminas, minerales y nutrientes. Liposomal NMN+, en comparación, contiene NMN genuino.
El suplemento dietético liposomal NMN+ tiene una mejor absorción:
Otros suplementos de NMN no funcionan porque tienen una mala absorción. Son difíciles de absorber para tu cuerpo. Liposomal NMN+ está diseñado específicamente para una máxima absorción porque es liposomal. Eso significa que una molécula de grasa rodea los ingredientes activos para pasar el ácido del estómago y llegar al destino previsto dentro de su cuerpo. GenF20 Plus recomienda pensar en la molécula liposomal como un “Taxi” para transportar los ingredientes activos.
Dosis óptima de suplemento de NMN:
Liposomal NMN+ contiene la dosis óptima de NMN, lo que facilita que usted experimente cambios relacionados con la edad en los beneficios inversos de la expresión génica. Debido a que NMN no se absorbe bien en su sistema por sí solo, necesita una dosis alta de NMN para elevar los niveles de NMN en el cuerpo. Liposomal NMN+ afirma contener una dosis clínicamente estudiada de NMN, similar a la dosis utilizada en ensayos e investigaciones sobre nmn. Cada porción de Liposomal NMN+ contiene 250 mg de NMN.
Solo tomando 250 mg de Pure 98% NMN:
Liposomal NMN+ está hecho de mononucleótido de beta-nicotinamida pura al 98 %, como lo verifica un certificado de autenticidad. Otros NMN comercializados como nuevos suplementos dietéticos pueden contener porcentajes mucho más bajos de NMN, lo que los hace menos efectivos.
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NMN puede aumentar NAD+
Un aumento en los niveles intracelulares de nad desencadena cambios que mejoran la supervivencia, incluido el aumento de la producción de energía y el transporte a través de las membranas celulares de reparación celular.
Síntesis endógena
Dado que se degrada continuamente durante la actividad fisiológica de las enzimas mencionadas anteriormente, necesariamente se debe resintetizar NAD+.
La biosíntesis endógena de NAD+ requiere la presencia de:
Para la síntesis de novo: triptófano: requiere un proceso de 8 fases y, a diferencia de la niacina, no es capaz por sí solo de mantener los niveles fisiológicos de NAD+;
- Para la ruta de rescate (más directa y económica):
- Ácido nicotínico (NA): Requiere una vía de 3 pasos;
- Nicotinamida (NAM): requiere una vía de 2 pasos;
- Ribósido de nicotinamida (NR): requiere una vía de 2 pasos;
- Mononucleótido de nicotinamida (NMN): requiere una vía de 2 pasos.
En los seres humanos, el precursor más común de NAD+ es la nicotinamida (una forma de vitamina B3), que puede usarse para formar mononucleótido de nicotinamida mediante la enzima nicotinamida fosforribosiltransferasa (NAMPT).
NAMPT es la enzima limitante y su expresión disminuye en función del proceso de envejecimiento y/o sobrenutrición. Sin embargo, la actividad de NAMPT puede aumentar con el ejercicio.
La disponibilidad limitada de NAMPT se puede eludir con la conversión directa de NR a NMN por otras enzimas específicas. Esta es la razón por la que, en comparación con la vitamina B3 estándar, la suplementación con nicotinamida ribósido o mononucleótido es más eficaz para aumentar los niveles de NAD+.
Dieta y restricción calórica.
Para cumplir con los requisitos básicos de la síntesis de NAD+, es suficiente menos de 20 mg de niacina (NA, NAM) por día.
Sin embargo, la creciente evidencia muestra que se puede lograr un aumento sustancialmente mayor en la síntesis de NAD+ mediante la suplementación de sus intermediarios NR y NMN.
Estos intermediarios se encuentran en una amplia variedad de alimentos, como carne, huevos, productos lácteos, algunas verduras y cereales integrales.
El agotamiento de carbohidratos y nutrientes permite que se agote el NADH para que se acumule NAD+. Por lo tanto, el ayuno y la restricción calórica dan como resultado una mayor activación de NAD+ y sirtuinas.
Los patrones dietéticos hipoglucémicos, como la dieta cetogénica, también pueden aumentar los niveles de NAD+.
Suplementos – Ribósido de nicotinamida
Como se mencionó, una forma efectiva de aumentar los niveles de NAD+ es tomar dos formas de vitamina B3 que son precursores directos de NAD+, como:
- ribósido de nicotinamida (NR)
- mononucleótido de nicotinamida (NMN).
El ribósido de nicotinamida se encuentra naturalmente en la leche y ha estado disponible como nutracéutico durante algunos años.
Los estudios en animales muestran que el ribósido de nicotinamida aumenta los niveles de NAD+ en sangre hasta 2,7 veces. Además, el cuerpo lo utiliza más fácilmente que otros precursores de NAD+ y puede aumentar la actividad de SIRT y apoyar la función mitocondrial y el potencial regenerativo de las células madre.
Además, a diferencia de los suplementos de vitamina B3 (niacina), no se espera que el ribósido de nicotinamida provoque sofocos y enrojecimiento facial.
Dosis
En estudios en humanos, tomar 1,000-2,000 mg de Nicotinamide Riboside por día no ha tenido ningún efecto dañino. Algunas personas han informado efectos secundarios de leves a moderados, como náuseas, fatiga, dolores de cabeza, diarrea, malestar estomacal e indigestión.
Ejercicio físico
El estrés energético creado por la actividad física intensa hace que las células quemen NADH para obtener energía, generando así más NAD+.
Los niveles de NAMPT (enzima crucial para la síntesis de NAD+) también aumentan con el ejercicio.
El entrenamiento por intervalos es el método de tiempo óptimo para crear estrés energético a través del ejercicio. El deporte aeróbico (carrera, ciclismo, esquí de fondo, etc.) es otro método útil y ofrece la ventaja de mantener el estrés energético durante un tiempo prolongado.
Sauna
Se cree que las proteínas de choque térmico producidas durante el estrés por calor son importantes para la renovación celular mediada por la autofagia.
Además, las saunas y los golpes de calor aumentan los niveles de NAD+.
Dado que los infrarrojos también aumentan SIRT1, las saunas de infrarrojos podrían ser muy útiles para este propósito.
Suplemento NMN: longevidad y beneficios de nmn en humanos
En la mediana edad, los niveles de NAD+ del cuerpo se reducen a la mitad de los que acompañan a la juventud.
Numerosos estudios preliminares han demostrado que el aumento de los niveles de NAD aumenta la sensibilidad a la insulina, revierte la disfunción mitocondrial y prolonga la vida útil.
Sin embargo, la investigación clínica sobre los beneficios potenciales relacionados con los suplementos potenciadores de NAD+ es actualmente escasa y poco alentadora.
Si bien ya existen suplementos que pueden aumentar la concentración de NAD+ en las células sanguíneas, no hay evidencia de que esto aumente la vida útil o la salud de los humanos.
Suplemento NMN: Contra la fatiga
Un pequeño estudio clínico ha demostrado que la suplementación con ribósido de nicotinamida puede mejorar el rendimiento físico y reducir el estrés oxidativo, pero solo en sujetos de edad avanzada.
Complementar con NADH, NAD+ o sus cofactores también podría ayudar con el síndrome de fatiga crónica y la fibromialgia.
Ciencia detrás de las enfermedades cardiovasculares y metabólicas
La activación de sirtuinas con el consumo de NAD+ activa claramente genes que mejoran el metabolismo, ayudan a perder peso y reducen el colesterol LDL.
Los estudios preliminares sugieren que el aumento de los niveles de NAD+ puede exhibir efectos de mejora en los trastornos metabólicos, como la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
El agotamiento de NAD+, generalmente causado por daño en el ADN en corazones débiles, puede acelerar la insuficiencia cardíaca en animales de experimentación.
Los niveles de NAD+ también disminuyen en la lesión por isquemia-reperfusión (daño al corazón debido a la falta de flujo sanguíneo).
Los estudios de ensayos clínicos con varios precursores de NAD+, como triptófano, NA o NR, han demostrado que los niveles elevados de NAD están asociados con un riesgo reducido de desarrollar enfermedades cardiovasculares, una presión arterial más baja, mejoran la hipocolesterolemia y la función mitocondrial cardíaca y disminuyen la rigidez aórtica.
Por ejemplo
En un estudio de seguridad y eficacia a largo plazo de nmn, el tratamiento con niacina resultó en niveles más bajos de colesterol y una disminución en la incidencia de reinfarto de miocardio no fatal, lo que condujo a una disminución del 11% en la mortalidad en comparación con el placebo.
Otro estudio mostró que un nivel elevado de triptófano en plasma se asocia con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Una revisión sistemática informó que el tratamiento con niacina aumentó los niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL) en suero. Sin embargo, estudios de investigación y revisiones clínicas recientes han concluido que la terapia con niacina no ayuda significativamente a reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte por enfermedad cardíaca en personas con enfermedad cardíaca o en alto riesgo.
La suplementación con ribósido de nicotinamida durante 12 semanas a una dosis de 2000 mg/día tampoco pudo mejorar la sensibilidad a la insulina o la tolerancia a la glucosa en hombres obesos y resistentes a la insulina. Además, el equipo de investigación de nmn no encontró cambios en la función o el contenido de las mitocondrias del músculo esquelético en estos sujetos.
Obesidad
SIRT1 promueve una mayor oxidación de ácidos grasos e induce una mayor biogénesis mitocondrial. Estos dos efectos beneficiosos brindan protección contra la obesidad inducida por una dieta rica en grasas y/o trastornos metabólicos.
En un estudio de nmn administrado a ratones, la suplementación con ribósido de nicotinamida (un precursor de NAD+) protegió contra la obesidad inducida por la dieta. Sin embargo, no está claro si tendría el mismo efecto en humanos y qué tan fuerte es este efecto.
Las sirtuinas también mejoran los niveles de glucosa y la homeostasis de la glucosa al aumentar los niveles de insulina.
Cáncer
Los altos niveles de NAD+ ayudan a proteger contra el daño del ADN y el estrés oxidativo, que están relacionados con el desarrollo del cáncer.
Salud cerebral
El cerebro tiene una gran demanda de energía, por lo que las neuronas contienen muchas mitocondrias. La disfunción de estas mitocondrias contribuye a las enfermedades mentales y neurodegenerativas.
En las enfermedades neurodegenerativas asociadas con la edad, la reposición de NAD+ mejoró la salud al reducir la neuroinflamación y el daño del ADN en cerebros de ratones más viejos.
El aumento de NAD+ mediante la suplementación con sus precursores o mediante el ayuno también puede ayudar con la esclerosis múltiple, como se ve en los animales.
El tratamiento con NADH también puede mejorar la función cognitiva de los pacientes con enfermedad de Alzheimer 56. En un modelo de ratón con enfermedad de Alzheimer, el aumento de NAD+ mediante la suplementación con ribósido de nicotinamida restauró la función cognitiva al aumentar los niveles de energía de PGC- 1 alfa 2.
Efectos de nmn en el sistema inmunológico
El aumento de NAD+ en modelos animales revierte la enfermedad autoinmune a través de varios medios, incluida la inmunomodulación y la acción antiinflamatoria.
Las sirtuinas, especialmente SIRT1, también pueden reducir las citoquinas proinflamatorias y regular el sistema inmunológico.
NAD+ (y por extensión SIRT1) parece promover un entorno óptimo y equilibrado para que el sistema inmunitario combata las infecciones, a la vez que atenúa la inflamación y previene las enfermedades autoinmunes.
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NADH (nicotinamida adenina dinucleótido)
¿Qué es NADH?
NADH (nicotinamida adenina dinucleótido) es una molécula presente de forma natural en el cuerpo, donde juega un papel importante en las vías bioquímicas que conducen a niveles elevados de energía de producción de nmn. También se conoce como Coenzima 1.
¿Para qué sirve el NADH?
Los suplementos a base de NADH se utilizan actualmente para una amplia variedad de propósitos, ya que existe una gran cantidad de evidencia experimental que sugiere que la NADH es útil para
- presión sanguínea baja
- niveles más bajos de colesterol en la sangre
- mejorar la claridad mental, la concentración y la memoria, en ausencia de condiciones patológicas
- mejorar el síndrome de fatiga crónica estimulando la producción de energía
- mejorar la transmisión del impulso nervioso en pacientes con enfermedad de Parkinson
- en el tratamiento del Alzheimer, la depresión y el jet lag (=situación caracterizada por alteraciones del ritmo sueño-vigilia, irritabilidad y ansiedad, debido al cambio rápido de zona horaria)
- mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico
- proteger el hígado de los efectos del alcohol
- reducir los signos del envejecimiento
- contrarrestar los efectos secundarios de la zidovudina, investigada como fármaco utilizado en el tratamiento del SIDA
Cabe recordar que no existe una prueba definitiva de los beneficios derivados de la ingesta de suplementos a base de NADH y actualmente se desconocen los mecanismos que subyacen a su acción.
Además, estos beneficios, aunque respaldados por evidencia estadística, aún no han sido reconocidos oficialmente por la EFSA (la administración europea de alimentos y medicamentos).
Advertencias y posibles contraindicaciones
Antes de proceder a la ingesta de productos a base de NADH, siempre es recomendable consultar a su médico.
Aunque todavía no se dispone de estudios adecuados sobre el perfil de seguridad de NADH, en general su ingesta a corto plazo (hasta 12 semanas) parece ser segura, siempre que se sigan cuidadosamente las instrucciones de uso y las dosis previstas.
La dosis recomendada es de alrededor de 10 mg por día. Cuando se toma en tales cantidades, el NADH no parece estar asociado con efectos secundarios.
Hasta la fecha, no ha habido informes de suplementos de NADH que interfieran con medicamentos u otras sustancias.
No existe suficiente información disponible para certificar la seguridad de tomar NADH durante el embarazo y la lactancia, por lo que se recomienda consultar previamente a su médico o pediatra, quien evaluará la relación entre riesgos y beneficios asociados a cualquier ingesta de productos NADH, en condiciones como el embarazo y la lactancia.
Suplemento NMN: Descargo de responsabilidad
La información anterior representa solo indicaciones generales y de ninguna manera reemplaza el consejo médico. Para asegurar una dieta sana y equilibrada siempre es bueno confiar en el consejo de tu médico o de un experto en nutrición.
Bibliografía
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Nicotinamida-mononucleótido
https://www.healthline.com/health/nmn-nicotinamida-mononucleótido-benefits-side-effects-and-dosage
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31685720/
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