¡Es hora de hablar sobre un tema que es un gran secreto para muchos! Estamos hablando sobre la niacinamida y sus increíbles beneficios para la salud. Si aún no conoces lo que es la niacinamida, ¡has venido al lugar correcto!
Hecho Verificado ✔️ y Revisión Médica ⚕️
Que es la Niacinamida? Beneficios Para la Salud
Mantenerse al dia con los ultimos ingredientes imprescindibles para el cuidado de la piel puede ser dificil, pero vale la pena tomarse el tiempo para aprender mas sobre la niacinamida. Si bien este ingrediente no recibe tanta atencion como otros combatientes del envejecimiento de la piel como los retinoides o el acido glicolico, es posible que lo hayas visto mientras te desplazas por tu cuenta de Instagram o la pagina TikTok for You.
?Tiene curiosidad por saber si este ingrediente tiene un lugar en su regimen de cuidado de la piel? Siga leyendo para descubrir lo que necesita saber sobre este potenciador de belleza.
?Que es la niacinamida?
En el contexto del cuidado de la piel, la niacinamida es una version topica de la vitamina B3, dice Rachel Nazarian, MD, dermatologa certificada por la junta del Schweiger Dermatology Group en la ciudad de Nueva York. Tambien puede encontrar vitamina B3 (en forma de niacina) en forma de suplemento y en algunos alimentos, como carnes, legumbres, nueces y semillas, segun Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Publica.
Niacinamida topica versus suplementos de niacinamida
Los productos topicos que contienen niacinamida tendran mas beneficios directos para la piel, dice Chen. Tanto ella como el Dr. Nazarian senalan que la niacinamida es mas efectiva cuando se aplica topicamente.
Dicho esto, la ingesta oral de B3 tambien puede ser saludable para la piel, agrega Nazarian. La B3 se encuentra en alimentos como la pechuga de pollo y pavo, el salmon, el atun, el arroz integral y los cereales fortificados para el desayuno, senala el Instituto Nacional de Salud (NIH).right up arrow La mayoria de las personas en los Estados Unidos alcanzan la ingesta diaria recomendada de B3 sin necesidad de tomar un suplemento, segun los NIH.
“Aunque la niacinamida es soluble en agua y, en teoria, puede eliminarse si toma demasiado, aun existe el riesgo de toxicidad hepatica con la ingesta oral”, explica Nazarian. Si desea tomar un suplemento de niacinamida, no tome mas de lo que contiene un multivitaminico a menos que su medico se lo indique, dice ella.
Beneficios de la niacinamida
Uno de los beneficios de la niacinamida es su versatilidad como ingrediente para el cuidado de la piel.
“Cuando se usa topicamente, la niacinamida puede mejorar la hidratacion de la piel al evitar la evaporacion de la humedad de la piel hacia el medio ambiente. Tambien es un ingrediente antiinflamatorio natural, por lo que es excelente para calmar la piel irritada, pero tambien es bueno para las personas con piel sensible”, dice Nazarian.
En un estudio, se descubrio que la nicotinamida (otro nombre de la niacinamida) es un mejor hidratante de la piel que la vaselina.
Mientras tanto, una revision publicada en febrero de 2019 en Experimental Dermatology sugiere que la niacinamida puede mejorar la funcion de barrera de la piel (la barrera de la piel no solo retiene la humedad en la piel sino que tambien evita la entrada de posibles irritantes), lo que hace que el ingrediente sea adecuado para el tratamiento de afecciones como la rosacea o el acne. .
Ademas, la niacinamida ayuda a prevenir los signos prematuros del envejecimiento de la piel, incluido el aumento de la produccion de colageno para suavizar las arrugas y reducir las decoloraciones, dice Nazarian. Ella recomienda el ingrediente para personas con piel seca, sensible, envejecida o propensa al acne.
Ademas, un ensayo controlado aleatorio, doble ciego, sugirio que la niacinamida topica al 2 por ciento puede ser eficaz para controlar la produccion de sebo (aceite) de la piel. Otra revision mas, publicada en septiembre de 2017 en Dermatologic Therapy, analizo ocho estudios en los que se uso nicotinamida para tratar el acne.
Los investigadores encontraron que seis de ellos concluyeron que las preparaciones topicas fueron efectivas para reducir el acne, pero los autores senalan que se necesita mas investigacion para cuantificar como la nicotinamida se compara con los tratamientos estandar para el acne, como el peroxido de benzoilo, el acido salicilico o los retinoides.
Dosificacion de niacinamida
Al elegir un producto de niacinamida, Nazarian y Chen sugieren usar un producto que contenga una concentracion de no mas del 5 por ciento de niacinamida para minimizar el riesgo de irritacion. Para la mayoria de las personas, esta cantidad deberia ser tolerable; sin embargo, ciertos sueros de niacinamida contienen hasta el doble, asi que siempre lea la etiqueta.
Como decidir que producto de niacinamida probar
Puede encontrar niacinamida en varios tipos de productos para el cuidado de la piel, incluidos protectores solares, humectantes, cremas de noche y sueros. Pero no hay suficiente evidencia de que el contacto breve con la piel, como en los lavados o limpiadores faciales, provoque diferencias significativas en la piel, por lo que Nazarian recomienda apegarse a los productos que se dejan en la piel (y, por lo tanto, se absorben), como humectantes o sueros.
Ademas, observe que otros ingredientes activos contiene un producto de niacinamida. Chen explica que a menudo se puede encontrar niacinamida junto con alfa hidroxiacidos (AHA). “Los AHA exfolian las celulas muertas de la piel que facilitan la penetracion efectiva de la niacinamida”, dice ella.
Nazarian informa que otras excelentes combinaciones para la niacinamida son el acido hialuronico (ambos ingredientes alivian la sequedad) y el acido salicilico. El acido salicilico trata el acne y mantiene los poros limpios, mientras que la niacinamida puede regular la produccion de aceite en la piel y reducir la inflamacion.
Como agregar niacinamida a su rutina de cuidado de la piel
La niacinamida es un complemento perfecto para casi cualquier rutina de cuidado de la piel, gracias a la amplia variedad de beneficios que ofrece a tu piel. No solo es util para aumentar la produccion de colageno, sino que la naturaleza suave y antiinflamatoria del ingrediente puede disminuir potencialmente el riesgo de irritacion por otros ingredientes activos que pueda estar usando, incluidos los retinoles y los AHA, como el acido glicolico, dice Nazarian.
Puede aplicar los productos de niacinamida por la manana o por la noche. Nazarian prefiere el uso frecuente de niacinamida. “Recomiendo el uso diario y nocturno de este ingrediente debido a los multiples problemas de cuidado de la piel que aborda”, dice ella. Puede usarlo en protector solar, humectante y crema de noche, por ejemplo.
Una vez que se haya decidido por un producto para el cuidado de la piel que contenga niacinamida, vale la pena realizar una prueba para determinar si su piel esta de acuerdo con este ingrediente. Aplique una pequena cantidad del producto en un pequeno parche de piel y este atento a cualquier reaccion adversa. “Generalmente, alguien puede determinar si es sensible a un producto dentro de los primeros dias de uso”, dice Nazarian. Haz esto con cualquier producto nuevo, especialmente si tienes piel sensible y, por lo tanto, eres mas propenso a una respuesta alergica, aconseja.
Efectos secundarios de la niacinamida
La ingesta oral excesiva de niacinamida puede provocar problemas gastrointestinales, como nauseas, vomitos y diarrea, segun los NIH, asi como enrojecimiento de la piel, dice Nazarian.right up arrow Sin embargo, la “niacinamida” topica es muy segura con limitaciones minimas. ella agrega.
Resumen sobre la niacinamida
La niacinamida, una forma de vitamina B3, es un ingrediente bien tolerado que se puede encontrar en una variedad de productos para el cuidado de la piel con fines humectantes, iluminadores y antiacne, entre otros beneficios. Si esta buscando agregarlo a su rutina de cuidado de la piel, opte por una concentracion de menos del 5 por ciento y busque un producto que se deje en la piel para una maxima absorcion (como un humectante o suero).
Preguntas y respuestas comunes
?Que es la niacinamida?
La niacinamida es una forma de vitamina B3. Es un ingrediente que se encuentra en varios productos hidratantes para el cuidado de la piel, asi como en ciertos alimentos y suplementos como las multivitaminas.
?Se puede usar niacinamida todos los dias?
Si. De hecho, puede usar productos topicos que contienen niacinamida por la manana y por la noche porque generalmente es un ingrediente suave.
?La niacinamida causa efectos secundarios?
Cuando se usa topicamente en concentraciones del 5 por ciento o menos, es poco probable que la niacinamida cause efectos secundarios. Pero siempre tenga cuidado con las reacciones (como el enrojecimiento) al comenzar un nuevo producto.
?Cuanto tiempo se tarda en ver los resultados?
Cuando use un nuevo producto de niacinamida, es posible que deba esperar de 4 a 12 semanas antes de ver los resultados. Para ponerlo a prueba, considere tomar una foto de su cara antes, luego haga una foto despues para ver como responde su piel.
?La niacinamida reacciona con algun ingrediente?
La niacinamida es un ingrediente muy estable en el cuidado de la piel. Pero si usa vitamina C topica, debe usarla en un momento diferente como un producto de niacinamida, lo que ayudara a preservar las propiedades antioxidantes de la vitamina C.
Referencias
https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/1534.html
https://www.laroche-posay.es/article/que-es
https://www.cerave.es/aprende-sobre-tu-piel/cuestion-de-piel/
La informacion reportada en Linea de Salud es de caracter general y no puede ser utilizada para formular investigaciones clinicas, no debe ser considerada como sugerencia para la formulacion de un diagnostico, la determinacion de un tratamiento, la asuncion o suspension de un medicamento, ni en ningun caso puede sustituir el consejo de un medico general, un especialista, un dietista o un fisioterapeuta. El uso de dicha informacion es bajo la exclusiva responsabilidad, control y discrecion del usuario. El sitio no es en ningun caso responsable por el contenido, informacion, productos y servicios ofrecidos por los sitios a los que lineadesalud.com pueda remitir a traves de enlaces.
