¿Estás buscando construir tu confianza en ti mismo? Todo el mundo experimenta momentos de duda e inseguridad, ¡es normal! Pero con las herramientas y técnicas adecuadas, puede recuperar la confianza en sí mismo y volver a sentirse capaz. En este artículo, compartiré cinco consejos importantes para recuperar la confianza en uno mismo. Pasos simples para volver a encaminarse hacia objetivos a más largo plazo para impulsarse hacia adelante.
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5 técnicas para recuperar la confianza en uno mismo
La confianza en uno mismo es una de las bases concretas de nuestra relación con el mundo. Nos permite posicionarnos serenamente en nuestro entorno social, y es la base de nuestra capacidad de afirmarnos ante los demás. Sin embargo, sucede que ciertas pruebas en la vida logran empañarla, lo que puede desestabilizar profundamente nuestro funcionamiento. Afortunadamente, existen soluciones para lograr recuperar la confianza en uno mismo.
Si actualmente te estás haciendo preguntas sobre tu autoestima, que sientes que es frágil o por el contrario crees que tienes una excelente confianza en ti mismo, no dudes en realizarte el siguiente test que te permitirá evaluar esta confianza objetivamente.
Resumen del artículo:
- ¿Qué es la confianza en uno mismo?
- ¿Cómo tener confianza en uno mismo?
- Técnica n°1: Reaprender el amor propio
- Técnica n°2: Trabajar el vínculo con los demás
- Técnica n°3: Rodéate de bondad
- Técnica #4: Perder el juicio
- Técnica #5: Fomentar la acción
¿Qué es la confianza en uno mismo?
La autoconfianza se define como la íntima convicción de poseer en uno mismo los recursos para lograr algo o afrontar una situación: es creer en uno mismo, en las propias cualidades y en las propias capacidades.
Ganar confianza en uno mismo funciona por sí solo, pero la confianza depende en gran medida de la autoestima y el amor propio, que la sostienen. Aprender a confiar en uno mismo pasa por muchos logros como el respeto por uno mismo, el aprendizaje de creencias positivas que apoyen el aspecto narcisista de nuestra personalidad y el desapego de la mirada ajena. Todos estos componentes funcionan a diario y crean una base sólida desde la que actuar.
De hecho, tener confianza en uno mismo radica en la profunda convicción de su capacidad para lograr algo, a fin de avanzar en su viaje de vida. Gracias a la confianza que tienes en ti mismo, pasas a la acción con más facilidad que una persona que no tiene confianza en sí mismo y esto te ayuda en todos los ámbitos de tu vida: emocional, social, familiar y por supuesto, profesional.
Ganar confianza en uno mismo permite una toma de decisiones más fluida, de forma natural pones en marcha estrategias que permitirán la realización de tus proyectos y estos incluso acabarán siendo exitosos. Recuperar la confianza en uno mismo cuando la has perdido es muy posible.
Bueno saber
No siempre es fácil notar la diferencia entre la confianza en uno mismo, la autoestima y el amor propio. La autoestima es la forma en que nos evaluamos a nosotros mismos, se compone de confianza y amor. El amor propio es la capacidad de amarse a uno mismo incondicionalmente, aceptando todo sobre uno mismo, como los defectos. La confianza en sí mismo es estar convencido de que tiene los recursos dentro de sí mismo para hacer frente.
¿Cómo tener confianza en uno mismo?
Tener una falta de confianza en uno mismo no es inevitable. La confianza funciona a lo largo de tu vida porque ciertas experiencias pueden ser la causa de su pérdida. Si sientes que nunca has tenido confianza en ti mismo y quieres tomarla o quieres recuperar la confianza de antaño, varias técnicas pueden ayudarte:
- Reaprender el amor propio
- Conectar con otros
- Rodéate de bondad
- Deja ir el juicio
- Fomentar la acción
Aquí tienes 5 técnicas para recuperar la confianza en ti mismo
Técnica n°1: Reaprender el amor propio
Para recuperar la confianza en uno mismo, el amor propio es fundamental. A menudo es difícil encontrar estabilidad personal en nuestra relación con nosotros mismos. Las personas que sufren de una autoconfianza frágil son las que más a menudo tienen dificultades para mantener una relación serena consigo mismas, en definitiva, para cultivar una autoestima sana.
Efectivamente, estamos hablando aquí de fallas narcisistas que pueden llevar a adorarnos y admirarnos en la superficie, por nuestros logros y por la imagen que devolvemos a los demás, o que por el contrario pueden minarnos por el lado de la falta de amar. de uno mismo, incluso de un aborrecimiento de lo que somos.
Pero el amor propio es la clave para vivir bien con uno mismo y también ayuda a ganar confianza en uno mismo. El amor propio se puede definir prácticamente como ser un verdadero amigo de uno mismo. En efecto, es la amistad la que autoriza la exigencia, que muchas veces debemos ejercer frente a nosotros mismos, para no perdernos de vista y mantener el rumbo en relación con nuestras propias expectativas y objetivos. , ya la benevolencia, que consiste en no juzgar nunca sino en estar presente para ofrecerse como ayuda en caso de necesidad.
Para la práctica de la autoestima y por tanto para ganar confianza en nosotros mismos, también conservaremos la presencia, o el hecho de estar disponibles incondicionalmente como apoyo o como simple faro, que nos permita avanzar con una red de seguridad, y finalmente la tolerancia. , lo que nos permite ser siempre aceptados sabiendo que no estaremos expuestos a las críticas.
Son estas cualidades las que están invitados a practicar en relación con nosotros mismos para solidificar el amor propio. Se trata de convertirse en su mejor amigo, practicar la autoindulgencia y el apoyo incondicionales. Es con esta condición que podrá encontrar una confianza en sí mismo sólida y estable.
El amor filial es otra forma de amor que puede ser beneficioso desarrollar, idealmente incondicional y siempre benévolo.
Las técnicas de auto crianza son interesantes en este sentido, ya que te permiten practicar este amor propio activándolo en el presente frente al niño que fuiste. Saber que eres amado incondicionalmente es fundamental para ganar confianza en ti mismo.
El objetivo es aspirar a la autonomía emocional para poder ser un apoyo para uno mismo en todas las circunstancias. Este amor propio es la base de la confianza en uno mismo y permite desarrollarla y vivirla de forma natural, sin tener que trabajar directamente sobre ella. De hecho, es el amor propio lo que lo sostiene y lo subyace.
Ganar confianza en uno mismo también se trabaja manteniendo los lazos afectivos y sociales que tejemos con quienes nos rodean y seres queridos.
Técnica n°2: Trabajar el vínculo con los demás
Recuperar la confianza en uno mismo requiere vínculos sociales. Hoy en día, la confianza en uno mismo se asienta a menudo sobre unos cimientos frágiles, los del ego indefinidamente solicitado. Debemos aparecer y aparecer ante los demás, saber valorarnos y ponernos por delante, sentirnos dueños, en control, de nuestra imagen de nosotros mismos y como en plena posesión de nuestro amor propio desvinculado de nuestros valores y de la acción.
Vivimos en una cultura del ego que agota nuestros recursos al ofrecernos a nutrir una relación enfermiza con nosotros mismos: cuanto más amados, admirados, más dispuestos estamos a confiar y creer en nosotros mismos. El problema aquí sigue siendo la inestabilidad de estas posturas sociales que son instantáneas y pueden colapsar de un momento a otro y dejarnos indefensos y sin remedio ante lo que se considera una pérdida social del amor.
Una de las formas de ganar confianza en uno mismo es reconectarnos con los demás a través del sentimiento de pertenencia, en lugar de buscar diferenciarnos “presentándonos” constantemente como únicos y diferentes, que es lo que nos empuja a hacer nuestro estilo de vida. interacciones contemporáneas.
Volver a la noción de grupo y vínculo, a la idea de comunidad, puede ser un excelente sustento para una autoestima debilitada por las relaciones sociales actuales. En efecto, cultivar el sentido de pertenencia (a una familia, a un grupo de amigos, a una comunidad con la que estamos vinculados) nos protege de los efectos nocivos, llevado al extremo, del ideal de ser todo “por y para uno mismo”. ”.
Un funcionamiento más colectivo nos empuja a convivir con los demás, a empatizar, pero también a alegrarnos de los éxitos externos, y así ampliar nuestra visión de la autoestima: ya no somos uno, solo y aislado, sino uno entre otros, que también se sostiene. nuestra visión de nosotros mismos.
De hecho, se ha demostrado que las personas empujadas a verse a sí mismas como parte de un grupo o una entidad familiar sufren menos una caída de autoestima en una situación crítica que aquellas que son invitadas a percibirse como totalmente autónomas (Lockwood, 2004).
Así que si el vínculo social es fundamental para ganar confianza en uno mismo, igual de importante es rodearse de amabilidad para ganar confianza en uno mismo.
Técnica n°3: Rodéate de bondad
Recuperar la confianza en uno mismo requiere tener seres queridos afectuosos. Muchas veces es difícil salir adelante cuando estamos rodeados de personas que no nos valoran como merecemos ser.
Sin embargo, no es fácil saber reconocer influencias tóxicas o malévolas dentro de un entorno. El indicador correcto son realmente tus propios sentimientos. Puede desconfiar de sus percepciones una vez, o incluso repetidamente, para preservar la armonía en su entorno social.
Por otro lado, si tienes la impresión de que una persona te desacredita sistemáticamente, te desvaloriza, no muestra benevolencia contigo, cualesquiera que sean las posibles razones legítimas -si estás en un período lento personal o profesionalmente, por ejemplo- que necesitas apoyo, con la impresión de tener que “subir la pendiente”, es realmente el momento de poner límites o incluso distanciarse.
Para recuperar la confianza en uno mismo (así como la autoestima), esto pasa mucho a través de los ojos de los demás.
Si es sano aprender a despegarse de él lo más posible, en todo caso llegar a desarrollar una distancia con relación a él, nunca podremos permanecer neutrales y mantener un bienestar interior si nos enfrentamos a un sabotaje directo en nuestro entorno inmediato.
De hecho, es importante poder confiar moralmente en las personas que nos rodean, estando seguros de ser estimados y, sobre todo, considerados a través del filtro de la benevolencia. Puede parecer una obviedad, pero muchos de nosotros vivimos sufriendo microagresiones a diario sin poder emanciparnos.
Siempre hay problemas de relación que deben resolverse, pero la malevolencia o el desprecio suelen ser un punto de no retorno que señala el final de una relación sana. Sepa cómo detectarlos y protegerse de ellos, verá que se transformará y que su confianza en sí mismo se fortalecerá, por la acción que ha podido tomar para desarrollar un entorno de apoyo a su alrededor. Así, será más fácil deshacerse del juicio para lograr confianza en uno mismo.
Técnica #4: Perder el juicio
Juzgar a los demás es un verdadero obstáculo para tu propio bienestar. Recuperar la confianza en uno mismo implica, en particular, detener las prácticas de juicio. Si superficialmente puedes tener la impresión de solidificar una cierta imagen de ti mismo por una comparación desfavorable con los demás, siempre juzgas a los demás con respecto a lo que sabes de tus propias fragilidades.
Es porque sabes perfectamente cómo se manifiesta el egoísmo en ti que podrás juzgar a tal egoísta: los juicios se basan siempre en nuestra propia experiencia. Sin embargo, al alimentar este mecanismo de lo peor, cultivas zonas oscuras en tu interior, considerando que hay cosas que no puedes aceptar y que denigras en los demás… pero también en ti mismo. .
Este proceso es proyectivo y al alimentar el odio del otro, o en todo caso la desaprobación, contribuyes a crear en ti mismo barreras que bloquean la benevolencia, la tolerancia, la autoaceptación, lo que ralentizará fuertemente tus recursos para recuperar la confianza en ti mismo.
Por el contrario, desarrollar la benevolencia hacia los demás te invita a mirar al otro en toda su complejidad, en sus defectos, en sus límites, pero también en sus fortalezas y virtudes, como mereces ser considerado. . No se trata de aceptar todo en ti y en el otro, sino de considerar tu humanidad común y cultivar la aceptación.
Reelaborar tu sentido de la perfección es fundamental.
Se trata de considerar que eres falible pero que puedes trabajar para desarrollar tus cualidades siempre y en todas las circunstancias. Aprender a afirmarse como imperfecto puede ser una forma de ganar confianza en uno mismo.
En lugar de esperar a ser perfecto a tus propios ojos para estimarte y, por lo tanto, hacerte valer, puede ser interesante desarrollar una actitud de autoaceptación incondicional. Se necesita coraje para reconocerse (y afirmarse) a uno mismo como débil, frágil o falible. Efectivamente, puedes trabajar la autoafirmación negativa, lo que equivale a proponer a los demás tus debilidades y tus zonas grises.
Es un proceso extremadamente sanador porque te confronta con miedos fundamentales, los del rechazo social, el juicio de los demás pero también el abandono. Esta práctica te permite ver cuán difícil es para ti despegarte de tu ideal de perfección, pero también cuánto te aceptan los demás (más o menos) incondicionalmente incluso cuando no correspondes a tus propios estándares y favorece el camino a recuperar. auto confianza.
Así podréis determinar que las personas que os juzgan están ante todo en dificultad frente a la propia imagen que se les impone como un ideal a alcanzar. Este proceso de autoafirmación negativa es sumamente poderoso para ganar confianza en uno mismo, ya que nos permite cultivar una autoaceptación incondicional: cuando se plantea lo peor, queda lo mejor por descubrir y sobre todo ya no tememos a la mirada. de los otros
Una vez que el juicio ha quedado atrás, la última técnica a desarrollar para ganar confianza en uno mismo consiste en actuar.
Técnica #5: Fomentar la acción
La acción es otra forma de recuperar la confianza en uno mismo. De hecho, está en el origen del sentimiento de autoeficacia percibida, que mejora tu autoestima y te permite ganar confianza en ti mismo: cuando logras algo, desarrollas una visión positiva de ti mismo, de acuerdo con un círculo virtuoso que ‘ es necesario cultivar.
Cuanto más actúas sobre tu confianza en ti mismo, más la ves fortalecida y estás dispuesto a actuar de nuevo. Así, realizar pequeñas acciones en el día a día, no costosas pero sí útiles y constructivas, es una de las claves que se pueden dar a las personas que padecen un estado depresivo pero también a las personas sujetas a miedos excesivos relacionados con la fobia.
En algunos casos, es fundamental apoyarse (nuevamente) en la acción para recuperar la confianza en uno mismo pero también para mantener un sentimiento de utilidad percibida, cuando la reflexión, las cavilaciones y los juicios ocupan todo el espacio sin dejar posibilidad a la autoestima ( re)desarrollar.
Actuar es de hecho extremadamente curativo, en el sentido de que tus acciones te muestran objetivamente que eres capaz. Quizás en proporciones mínimas, pero aún en control frente a los elementos de su entorno.
Recordar
Ganar confianza en uno mismo requiere trabajar para deconstruir ciertos funcionamientos. Si sientes que tu confianza en ti mismo es frágil, no dudes en ponerte al frente de un plan de acción diario que te habrás ocupado de desarrollar, seleccionando pequeños gestos que te serían útiles hoy y te ayudarán a recuperarte. -confianza.
Verá que su moral mejorará significativamente y que se sentirá más en control de sus medios, más dispuesto a afirmarse socialmente.
Obviamente, la eficacia del ejercicio también está en función de la importancia de las acciones: cuanto más consigas cosas de las que te sientas orgulloso, más florecerá tu confianza en ti mismo. No esperes más para desarrollar prácticas saludables y cuidarte: la autoconfianza es el pilar que sustenta un vínculo pleno con uno mismo y una relación nutritiva con los demás.
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