Vivir con un esposo enojado puede parecer que estás caminando sobre cáscaras de huevo. Un paso en falso y la frágil paz que has creado puede venirse abajo. A menudo sin previo aviso de que está a punto de suceder.
Cuando algo finalmente lo provoca, es posible que te quedes pensando: ¿es mi culpa?
Como mujeres, tendemos a ser más agradables que nuestros homólogos masculinos. No debería sorprendernos que lidiar con un comportamiento incontrolable pueda ser tan incómodo y emocionalmente dañino. Aún más doloroso, sin embargo, es cuando tu esposo te echa la culpa de su ira.
Hoy, queremos ayudarte a comprender por qué la ira de tu esposo nunca es culpa tuya. Te explicaremos algunas de las posibles causas del enfado de tu marido. Además, le daremos tácticas que usted y su cónyuge pueden usar para cultivar un ambiente más pacífico y amoroso en el hogar.
¿Listo para aprender más? Sumerjámonos.
Lo primero es lo primero: si su esposo siempre está enojado, no es su culpa
“¡Si no me hubieras provocado, no habría alzado la voz!”
“¡Deja de actuar como un idiota y dejaré de llamarte estúpido!”
“¡No deberías haberme hecho enojar si no querías que te golpeara!”
¿Alguna de estas frases te suena familiar? Si la respuesta es sí, no estás solo. Tampoco estás sola al sentir que tienes la culpa de la ira de tu esposo. Después de todo, cada una de las declaraciones anteriores le dice que la ira de su esposo es toda su culpa.
Sin embargo, cuando su esposo le echa la culpa de su enojo, también niega su responsabilidad de lidiar y potencialmente cambiar ese comportamiento de enojo. Porque, al final, es solo eso: su responsabilidad de elegir una mejor manera de lidiar con su ira que desquitarse contigo.
La capacidad de asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones es el sello distintivo de un adulto saludable y que funciona bien. Los expertos sugieren que cuando un adulto no asume la responsabilidad de su comportamiento, pueden suceder algunas cosas.
En primer lugar, culpar a otros por su comportamiento enojado refuerza los problemas de ira de su esposo. Piénselo: si su esposo cree que su ira siempre es culpa de otra persona, puede comenzar a creer que no tiene control sobre sus arrebatos de ira. Cuando esto sucede, puede caer aún más en esta mentalidad de víctima, causando arrebatos peores y más frecuentes a medida que se siente cada vez más fuera de control.
En segundo lugar, culpar a los demás puede crear una dependencia poco saludable en una relación. Asumir la responsabilidad de cualquier acción puede provocar sentimientos de ansiedad incluso en la persona más segura de sí misma. Cuando su esposo, en cambio, le asigna a usted la responsabilidad de estos sentimientos, inconscientemente puede esperar que usted también lo calme. A sus ojos, es tu responsabilidad calmarlo y, si no lo haces, él lo ve como una provocación, una excusa para volarse la cabeza.
¿Cuál es el resultado final? Culpar a otros por nuestros sentimientos es un mecanismo de defensa que todos usamos para nosotros mismos por la vergüenza y la culpa de saber que nadie tiene la culpa sino nosotros mismos.
Sí, leyó bien: el único culpable del estallido de ira de su esposo es su esposo.
Sin embargo, cultivar una relación amorosa y estable con un esposo enojado requiere más que saber dónde está la culpa. Tú, y él, también necesitan entender de dónde vienen los problemas de ira de tu esposo. Solo entonces, usted y su cónyuge podrán avanzar hacia un mejor entorno familiar.
Problemas mentales y físicos que podrían estar provocando la ira de su esposo
Cierta cantidad de ira es completamente normal e incluso saludable. De hecho, la ira evolucionó como una ventaja necesaria para la supervivencia humana.
La ira solo se convierte en un problema cuando se sale de control, uno dice o hace cosas de las que se arrepiente, cuando crece fuera de control.
La ira fuera de control suele ser un signo de una afección subyacente más importante, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o un problema de abuso de sustancias. Otras condiciones que incluyen la ira como síntoma son:
Depresión
La depresión mayor afecta al 1% de la población estadounidense, la mayoría de los cuales son mujeres. Sin embargo, los estudios sugieren que la tasa de depresión en los hombres no es menor; es lamentablemente subestimado. Teniendo en cuenta que la ira y la irritabilidad son síntomas característicos de la depresión, es posible que su esposo esté lidiando con un trastorno de salud mental no diagnosticado.
Dolor
Si su esposo está experimentando una cantidad extraordinaria de ira inexplicable, el dolor podría ser el culpable. La ira es una de las etapas del duelo, que puede ocurrir después de la muerte de un ser querido, un divorcio reciente o incluso la pérdida de un trabajo.
Alto estrés
Al igual que la ira, cierta cantidad de estrés es buena para ti. Puede impulsarte a obtener el ascenso que deseas o terminar esa carrera de 10 km para la que has estado entrenando. Sin embargo, no manejar grandes cantidades de estrés en el trabajo o en el hogar puede provocar síntomas de salud adversos, incluida la ira.
Trauma emocional no abordado
La ira es uno de los síntomas más comunes de traumas emocionales no abordados, como el abuso infantil o un desastre en el lugar de trabajo. Por ejemplo, los veteranos con PTSD informan que sienten que están en modo de supervivencia en todo momento. Como hemos mencionado, la ira es un instinto de supervivencia, lo que explica por qué muchas personas con PTSD también sufren de ira incontrolable.
Testosterona baja
Hay una idea errónea común de que la testosterona induce la ira. A menos que su esposo use testosterona sintética (es decir, esteroides), lo contrario es cierto: la testosterona baja está asociada con la ira y la irritabilidad.
Una última razón por la que tu esposo siempre está enojado podría deberse a las normas sociales.
La sociedad no tolera la expresión emocional en los hombres, al igual que la emotividad en las mujeres. Desafortunadamente, los padres tienden a animar a sus hijos pequeños a reprimir sus sentimientos, especialmente los negativos como la ira, el miedo y la tristeza.
Las nuevas investigaciones apuntan a la supresión de las emociones a una edad temprana como un indicador de complicaciones de salud en la edad adulta. Complicaciones como una tasa más alta de depresión, vulnerabilidad hacia el uso y abuso de sustancias y una mayor probabilidad de experimentar mucho estrés, todos los cuales se sabe que desencadenan una ira fuera de control en la edad adulta.
Cómo lidiar con un esposo enojado sin sacrificarte
Ahora que comprende algunas de las posibles razones detrás del enojo de su esposo, queremos ayudarla a aprender cómo manejarlo. Aquí, le daremos nuestros consejos sobre la mejor manera de lidiar con un esposo enojado sin sacrificar su felicidad.
Cambia tu perspectiva
Siéntase empoderada porque aunque no tiene mucho control sobre la forma en que su esposo le responde, sí tiene control sobre cómo reacciona ante él.
Recuerde: la ira de su esposo es una señal de que se siente débil. Acércate a él desde un lugar de empatía en lugar de miedo o rabia propia (sin importar cuán justificado sea).
Cambiar tu perspectiva también puede significar ser honesto contigo mismo. No, el enojo de su esposo no es su culpa, pero ¿está haciendo algo para agravar la situación? Si es así, tal vez sea hora de cambiar su enfoque, buscando la desescalada en lugar de la victoria.
Si la respuesta es no, pero tu esposo aún se niega a asumir la culpa, es tu responsabilidad mostrarle dónde te malinterpreta. Muéstrale que quieres amarlo, no hacerlo enojar. Sin embargo, recomendamos esperar hasta que haya tenido unas horas para calmarse.
Anime a su esposo a buscar ayuda
Mi marido me echa la culpa de todo. ¿Qué debo hacer?” A veces, la ira de un esposo es un problema completamente personal en lugar de un problema marital. Aquí, es su responsabilidad buscar ayuda para sus dolencias físicas o mentales.
Sin embargo, como cónyuge amoroso, puedes ayudarlo animándolo y apoyándolo a lo largo de su viaje hacia la recuperación. Hable con su esposo acerca de cómo obtener ayuda para su último estallido de ira. Algunos terapeutas trabajan específicamente con personas con problemas de ira.
Fomente las expresiones emocionales en el hogar
La sociedad y su lugar de trabajo probablemente esperan que su esposo mantenga sus emociones bajo control. A menudo, el hogar es el único lugar en el que un hombre puede expresar con seguridad cómo se siente realmente. Por esta razón, tenga cuidado de fomentar una sana expresión emocional en el hogar.
No, la expresión emocional no significa descargar su ira contigo, las mascotas o los niños. Una expresión emocional saludable significa lidiar con la ira cuando sucede y hablar sobre ella sin perder la cabeza.
Si está criando niños pequeños, puede usar el viaje de su esposo hacia la expresión emocional como un momento de enseñanza. Ayude a sus hijos a aprender a experimentar la gama completa de sus emociones de manera saludable.
De esa manera, puede evitar que sus futuros cónyuges se pregunten: ¿por qué mi esposo siempre está enojado?
Cuando es el momento de la terapia matrimonial
Entonces, usted y su esposo han seguido estos consejos, pero parece que él todavía no puede controlar su ira. Te estarás preguntando: ¿y ahora qué?
Cuando incluso sus mayores esfuerzos no parezcan suficientes para ayudar si su esposo siempre está enojado, es hora de ver a un terapeuta matrimonial. Por si eres de los que sientes que “siempre estoy enojado con mi pareja” y no sabes cómo manejarlo. Si está luchando con sus emociones durante mucho tiempo, Regain.us es una plataforma en línea que puede ayudarlo ahora mismo.
