Vivir una relación tóxica puede pasarle a cualquiera. La toxicidad de una relación se puede encontrar en diferentes esferas diarias (profesional, amigable, familiar o amorosa). Las relaciones tóxicas pueden tener consecuencias negativas en la persona que debe enfrentarla. La toxicidad de una relación puede dañar el desarrollo personal y hacer que la persona que se someta a los actos de la persona tóxica diariamente.
Relación tóxica: 7 evidencia de que experimenta uno
Pero, ¿cómo podemos reconocer una relación tóxica? Los signos de una relación tóxica a menudo están enmascarados por los sentimientos que sientes por el hombre o la mujer tóxicos. El agarre le impide darse cuenta de que vive en una relación tóxica. Para no tener que someterse a este tipo de relación y porque debe deshacerse de ella, aquí hay 7 evidencia que lo ayudará a identificar si está en una relación tóxica o no.
Y, si actualmente está experimentando una relación tóxica o tiene la impresión de estar en el control de una persona tóxica, no dude en llevar a cabo la prueba a continuación que le permitirá obtener las primeras respuestas a sus problemas.
¿Qué es una relación tóxica?
Podemos considerar que una relación es tóxica desde el momento en que mantiene uno y/o el otro de los socios en un estado de sufrimiento que no puede encontrar ninguna resolución en la relación misma, a través de intercambio y ajustes mutuos.
También puede ser tóxico porque uno y/o el otro de los socios, que llevan una personalidad tóxica, que puede ser patológica, como el trastorno límite, por ejemplo, y que la relación revelará.
Los 7 signos de una relación tóxica
Los diferentes signos de una relación tóxica pueden alertarlo sobre su relación y permitirle comprender que es tóxico. Aquí hay 7 evidencia de que está involucrado en una relación tóxica.
- Prueba n ° 1: No puedes ser tú mismo
- Prueba N ° 2: No puede diálogo
- Prueba N ° 3: No te sientes seguro
- Prueba N ° 4: Desarrolla una (co) dependencia
- Prueba n ° 5: Ya no te reconoces
- Prueba n ° 6: Se alcanza su autoestima
- Prueba N ° 7: No florece en su vida íntima
Prueba n ° 1: no puedes ser tú mismo
La primera señal que puede demostrarle que está en una relación tóxica se refiere a los cambios que se ve obligado a hacer para el otro, con el objetivo de mantener la relación. De hecho, si ha notado que su pareja le espera algo más que lo que puede dar y los requisitos que no corresponden a su funcionamiento natural, este es uno de los primeros signos de una relación tóxica.
Una relación saludable se basa en el placer compartido, tomada en la relación con la otra, que le gusta por lo que es.
Si su pareja intenta cambiarlo, darle forma a que espere de usted y exigir que lo transforme de acuerdo con sus deseos, debe dar un paso atrás y preguntarse si está en este lugar en esta relación.
Nunca es legítimo tener que frenar en relación con esto, tiendes a ser de forma natural y/o adoptar comportamientos que te cuestan para satisfacer al otro. Por supuesto, puede suceder que decida trabajar en usted mismo para cambiar las operaciones que dañan la relación (celos, hipersensibilidad …).
Sin embargo, cuando se realiza este trabajo, usted es consciente de que será mejor consigo mismo y con el otro. Si no se siente reconocido en lo que es y siente que tiene que hacer esfuerzos para complacer a su pareja, no está en una relación saludable.
Prueba N ° 2: no puede diálogo
La característica de la relación tóxica es la imposibilidad de resolver dificultades de relación a través del intercambio y el diálogo. En una relación tóxica, cualquier discusión nunca conduce a una mejora en la situación y, por el contrario, puede ser una fuente de conflictos adicionales. La comunicación con mayor frecuencia conduce a malentendidos mutuos.
También puede ser un lugar de manipulación privilegiado, por el cual el compañero tóxico establecerá una situación de agarre.
En este caso, la comunicación paradójica hecha de contradicciones (en las mismas palabras, o entre palabras y actitudes) es una herramienta privilegiada para sumergir al otro en un estado de estupor y, por lo tanto, vulnerabilidad, lo que lo hace aún más maleable.
La comunicación verbal es, de hecho, un medio muy invertido por personas con un perfil de manipulador emocional, para desestabilizar y subyugar a su pareja. A menudo logran obtener lo que quieren con una práctica hábil del discurso, creando confusión en la mente del otro para imponer y legitimar su modo de operación destructivo.
Los intentos de diálogo dirigidos a cuestionar estos modos tóxicos de funcionamiento conducirán la mayoría de las veces a una inversión de la situación, por la cual el manipulador se victimiza a sí mismo y responsabiliza al otro por las disfunciones en la relación.
Evidencia #3: No te sientes seguro
Una relación tóxica también se define por la inseguridad emocional que genera. Si temes a las reacciones de tu pareja porque muchas veces son impredecibles, si te das cuenta de que estás cada vez más al acecho porque nunca sabes qué esperar de él, esta es una señal importante de que tu relación es tóxica.
Esto también puede manifestarse por inestabilidad en los comportamientos que tu cónyuge tendrá contigo, en el amor. Él o ella sopla caliente y frío con regularidad y alterna fases de seducción y ternura con períodos de distancia o incluso de violencia. Esta puede ser una de las señales de una relación tóxica que te llevará a estar constantemente en guardia y a buscar adaptarte continuamente para evitar en lo posible sufrir los estados de ánimo de tu pareja.
Pierdes tu espontaneidad y tu alegría de vivir, y sobre todo te encuentras en una situación de inseguridad emocional, definida por una imposibilidad de ser tranquilizado por la regularidad de la relación y el comportamiento de la pareja. Esta inseguridad afectiva es fuente de estrés y tensión y abre paso a una situación de control emocional.
Evidencia n°4: Estás desarrollando una (co-)dependencia.
Mientras que la relación sana permite el mantenimiento del desarrollo de cada uno de los miembros de la pareja fuera de la situación relacional, vivir en una pareja tóxica tenderá a crear una situación de dependencia emocional o codependencia. Esto puede resultar en un desequilibrio en la relación, en el que sientes que estás dando más de lo que recibes, e inviertes todo en tu pareja y en la relación, mientras él parece estar desapegado, mientras mantiene sus inversiones fuera de la relación, para en detrimento de sus necesidades emocionales.
La inseguridad emocional tiene, en efecto, la consecuencia de favorecer el desarrollo de la dependencia emocional, ya que se trata a toda costa de obtener del otro lo que priva a su pareja, en el día a día.
La víctima de la relación tóxica se aferra por carencia, con la satisfacción emocional justa para permanecer unida, sin saciarse. Entonces es fácil caer en la dependencia, aceptando más de lo necesario para obtener la dosis de amor que la persona necesita. La codependencia también es un escenario que se encuentra en las relaciones tóxicas, donde cada uno de los miembros de la pareja buscará lograr la realización emocional exclusivamente a través del otro, con el riesgo de vampirizarse mutuamente. Entonces ya no hay ninguna apertura al exterior, la pareja se repliega sobre sí misma.
La relación tóxica en la pareja se apodera entonces de las necesidades de cada uno. Gradualmente, es posible llegar a una tendencia al control mutuo que se manifestará en celos, posesividad e intransigencia. Esta forma de relación también es tóxica, ya que conduce a la alienación y el confinamiento recíproco (en pareja), fuente de tensión importante a largo plazo.
Prueba n°5: Ya no te reconoces
Una relación tóxica tendrá el efecto de vaciarte gradualmente de tu sustancia vital a fuerza de ponerte a prueba.
Los múltiples cuestionamientos, los intentos de comprensión, los esfuerzos por adaptarse a comportamientos que son fuente de sufrimiento, acaban por agotarte psíquicamente. Ya no eres la persona que eras antes de la relación, sientes que has perdido algo en el camino. Completamente absorbido por la relación y las dificultades por las que estás pasando, ya no hay lugar para la expresión de quién eres como persona, que la pareja muchas veces no reconoce y no valora.
Poco a poco, empiezas a olvidarte de ti mismo para el mantenimiento de tu relación en la que la preocupación y la cautela toman el relevo. Estos son los primeros signos de control emocional, cuando ya no puedes permitirte ser tú mismo por miedo a que te vuelvan a lastimar. Es un proceso inconsciente por el cual el ser humano se protege poniéndose en una suerte de “modo supervivencia”, con un estado de hipervigilancia que en ocasiones puede ser constante.
Es por ello que dejar una pareja tóxica remite en muchos casos a un estado postraumático: este no consistió en un hecho repentino sino en un deslizamiento paulatino hacia un estado de shock en el que te sumerges en la relación tóxica a largo plazo. .
Evidencia #6: Tu autoestima ha sido dañada
En una relación tóxica, tiendes a sentirte disminuido en general, a fuerza de intentos siempre fallidos de mejorar la situación.
La autoestima se ve particularmente afectada, y sobre todo cuando te enfrentas a una pareja tóxica. La desvalorización del otro es uno de los medios por los cuales el hombre tóxico enamorado establecerá su dominio. Su víctima es, en efecto, más vulnerable y por tanto más manipulable que una persona que se considera digna de lo mejor. La víctima sentirá que merece el abuso que recibe.
Más allá de la desvalorización utilizada como medio de dominación, incluso de destrucción, el hecho de sentirte prisionero de una relación que te destruye en lugar de realizarte, también contribuye a minar tu autoestima.
En efecto, sabes que te inviertes en algo que te duele, sin sentirte capaz de salir de ello. Al mismo tiempo, no eres consciente de los procesos de control que están en marcha y que te impiden emanciparte de la relación. Esto tiene el efecto de debilitarte aún más, mientras cargas con la culpa de tu incapacidad para salir de esta relación destructiva.
La vergüenza de ser maltratado también es muy común. Si te encuentras en esta situación, puedes tender a autodevaluar tu vulnerabilidad en la relación. Como se trata de un auténtico círculo vicioso que contribuye a debilitarte, es importante que pidas ayuda en cuanto te des cuenta de la trampa en la que has caído.
Evidencia #7: No estás prosperando en tu vida íntima
La falta de realización en una relación se cuela en los momentos más íntimos. De hecho, tu pareja puede ser hiriente y degradante contigo cuando comparten un momento íntimo juntos: intimidación, gestos violentos, chantajes, insultos… Ya no puedes apreciar estos momentos con tu otra mitad, incluso comienzas a temerlos.
Dado que el placer y la actividad sexual están directamente ligados a lo psíquico, una disfunción de este lado provoca inevitablemente ciertos trastornos que afectan la vida íntima.
Por lo tanto, compartir relaciones sexuales con una pareja tóxica aumenta el riesgo de desarrollar ciertos bloqueos vinculados a trastornos sexuales como el vaginismo o la anorgasmia. Una víctima masculina de una mujer tóxica también corre un mayor riesgo de perder el juicio y ser impotente en la cama. Es esta presión constante y esta inseguridad la que suele ser la causa de estos problemas.
Tu pareja también puede ser abusiva y poner su propio placer sexual por encima de todo, en detrimento de tus deseos. No tiene en cuenta tu consentimiento y entonces eres chantajeado o maltratado físicamente para que siempre pueda satisfacer sus necesidades. La violencia sexual en la pareja puede causar muchos problemas más adelante: sufrir un embarazo no deseado, correr el riesgo de contagiarse de una infección de transmisión sexual o desarrollar una fuerte ansiedad frente a estos intercambios privados.
Finalmente, la ausencia de deseo en la mujer o la pérdida de la libido en el hombre es en ocasiones fruto de una relación tóxica. Vives en un ámbito nocivo que socava tu autoestima, te sitúa en un comportamiento dependiente y te impide ser tú mismo. Tu deseo sexual es entonces fuertemente impactado por todas estas perturbaciones que recibe tu mente.
Por supuesto, es posible tratar estos trastornos gracias al apoyo médico y terapéutico: poner fin al abuso sexual, descubrir cómo curar la eyaculación precoz o simplemente encontrar una vida íntima plena.
¿Cómo salir de una relación tóxica?
Antes de explicar los diversos consejos para salir de una relación tóxica, es importante tener en cuenta que terminar una relación tóxica muchas veces requiere apoyo terapéutico. Algunas relaciones pueden ser fuente de microtraumas o traumas profundos, a veces sin que seas plenamente consciente de ello. Por ejemplo, si viviste, durante tu infancia, con una madre o un padre tóxico, ciertamente tienes un trauma anclado en ti.
Las relaciones tóxicas son terribles porque gradualmente te encerrarán en formas destructivas. Estos se basan en sus necesidades emocionales, lo que le impide neutralizarlos.
Una verdadera relación tóxica no puede volverse sana por mucho esfuerzo que le pongas, esa es la esencia misma de una pareja tóxica: no puede transformarse porque se basa en una disfunción en términos relacionales. La relación no puede evolucionar gracias a mecanismos relacionales (intercambios y ajustes mutuos) que son en sí mismos disfuncionales.
La única solución es, por tanto, la emancipación. Hay varias formas de salir finalmente de una relación tóxica, una vez que te das cuenta de lo dañino que es y de lo atrapado que puedes estar.
Sal del aislamiento para ayudarte a reconstruir una parte de ti mismo que escapa al control.
Puede tratarse de reconectar con un entorno social o familiar, para crear un espacio de emancipación frente a la relación, que se conserva y que te pertenece.
Aceptar ser apoyado
Luego se trata de aceptar apoyo y buscar fuera de la relación un lugar donde poder abrirse sin temor a ser juzgado. Se trata de ser capaz de dejar tu carga y romper el silencio que mantiene la relación. En ocasiones, y dependiendo de dónde te encuentres en la toma de conciencia de tu situación, este tipo de apoyo social puede ser suficiente para que te repongas y recojas fuerzas para terminar la relación. En otros casos, es necesario acompañarse más a fondo.
Inicia terapia digital o en consultorio con psicólogos
Entonces puede ser útil recurrir a un profesional, capaz de ayudarte a reconstruirte, pero también a tomar conciencia de los mecanismos por los que sigues siendo prisionero de la relación.
Muchos recursos existen y nos permiten avanzar hacia una deseada emancipación. Si te sientes preocupada, no dudes en contactar con un psicólogo de la clínica que podrá orientarte. No te quedes aislado.
A retener
No es fácil detectar una relación tóxica presente en tu vida diaria. Bajo la influencia de la persona tóxica, eres manipulado y tienes dificultad para identificar si estás en una relación tóxica.
Varias evidencias y señales pueden ayudarte a reconocer una relación tóxica:
- No puedes ser tu mismo
- No puedes hablar
- No te sientes seguro
- Desarrollas una (co)dependencia
- Ya no te reconoces
- Tu autoestima se ve afectada
- No prosperas en tu vida íntima.
Después de darte cuenta de que estás en una relación tóxica, te será más fácil salir de ella. Para ello, puedes hacerte acompañar de un psicólogo que te ayudará a salir de la relación tóxica.
Una vez que te liberes de las garras de tu manipulador, podrás encontrar un equilibrio en tu vida y sentirte, nuevamente, realizado.
