Durante la menopausia, las mujeres corren más riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y más. Esto se debe principalmente a la acumulación de homocisteína, un aminoácido azufrado que se forma naturalmente en el cuerpo durante el metabolismo de las proteínas y el ácido fólico. Pero a medida que envejecemos, los niveles de vitamina B9 disminuyen, por lo que es necesaria la suplementación. Además, también tendría un efecto beneficioso contra los desagradables sofocos.
Estamos acostumbrados a escucharlo asociado con el embarazo, pero ¿sabes para qué se usa el ácido fólico en la menopausia? Bueno, incluso en este período delicado en la vida de cada mujer, juega un papel importante en el mantenimiento del bienestar. En particular, con respecto al riesgo de hipertensión. A continuación ilustramos en profundidad por qué tomar ácido fólico en la menopausia y cuáles son los beneficios que aporta.
¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico?
El ácido fólico, o vitamina B9, es una vitamina soluble en agua que juega un papel vital en la síntesis de ADN y la producción de nuevas células, incluidos los glóbulos rojos. En general, también es importante para la salud del sistema nervioso y para mantener un sistema inmunológico fuerte. Es esencial para la formación del sistema nervioso del feto. Por esta razón, a menudo se recomienda a las mujeres embarazadas que lo tomen en forma de suplementos.
Puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, ya que ayuda a mantener bajo control los niveles de homocisteína en la sangre. Nuevamente, ayuda a mantener los niveles de serotonina y dopamina, dos neurotransmisores involucrados en el control del estado de ánimo y las emociones. Al estar involucrado en la producción de colágeno, una proteína que da elasticidad a la piel, es un aliado para mantenerla sana y radiante.
Ácido fólico, ¿para qué sirve en la menopausia?
Sabemos que la menopausia ocurre cuando los ovarios dejan de producir hormonas reproductivas, los llamados estrógenos. La menopausia está precedida por un período llamado premenopausia, que generalmente se acompaña de una serie de síntomas bastante comunes, incluidos los sofocos. Durante este período, la disminución en la producción de la hormona estrógeno puede desencadenar daños en el sistema cardiovascular y el sistema nervioso.
La hipertensión en primer lugar, que se produce por el aumento de la homocisteína, un aminoácido azufrado que el organismo produce de forma natural durante el metabolismo de las proteínas. En sujetos sanos, este aminoácido se transforma en otros nutrientes gracias a la intervención de las vitaminas del complejo B, incluido el ácido fólico. Durante la menopausia (y más generalmente con el avance de la edad) los niveles de ácido fólico tienden a disminuir, por lo que puede haber un aumento de la homocisteína. Esto significa que existe el riesgo de que se acumule en la sangre y provoque daños en el corazón y el sistema nervioso.
La integración de ácido fólico contribuye al metabolismo normal de este aminoácido y, al mismo tiempo, favorece la reducción del cansancio y la sensación de fatiga. Pero eso no es todo: estudios realizados al respecto han demostrado que existe una relación entre “la ingesta de ácido fólico y la disminución de la depresión, la mejora de las características conductuales, la mejora de la anemia macrocítica y la reducción de cáncer de mama mamas en mujeres menopáusicas. Los mismos estudios han sacado a la luz otro beneficio a favor de estos últimos, a saber, que “el folato, con un mecanismo similar a la terapia de reemplazo hormonal (TRH), puede mejorar los sofocos”.
¿A qué hora del día es mejor tomar ácido fólico?
No hay restricciones particulares sobre la hora del día en que se debe tomar ácido fólico. En general, se recomienda tomarlo con las comidas para mejorar la absorción, ya que es una vitamina soluble en agua y se absorbe mejor cuando se toma con alimentos. Sin embargo, si toma ácido fólico como suplemento, es importante seguir las instrucciones del fabricante o las instrucciones de su médico con respecto a cuánto y cuándo tomarlo. Además, es importante evitar tomar dosis excesivas de ácido fólico para prevenir problemas de salud como náuseas, vómitos, diarrea y problemas del sistema nervioso.
