La libido baja en las mujeres es un problema común que puede tener muchas causas diferentes. Una disminución en el deseo sexual o la libido puede ocurrir a cualquier edad, pero es especialmente común durante la menopausia y el período posparto. Puede ser causada por factores físicos, emocionales, hormonales y psicológicos. Este artículo explorará las causas de la baja libido en las mujeres y brindará estrategias para ayudar a aumentar el deseo. También examinará formas de abordar cualquier problema subyacente que pueda estar contribuyendo al problema.
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La falta de deseo en la mujer: El consejo de la sexóloga
Cuando una mujer ya no quiere hacer el amor, no hay necesidad de darle un afrodisíaco. No existe una solución milagrosa para la libido baja en las mujeres.
Si te falta el deseo, comienza por comprender cuál es el origen de esta falta de deseo.
Luego, implemente soluciones porque el deseo rara vez regresa espontáneamente.
Es necesario:
1-Empieza por evitar que esa falta de ganas de hacer el amor deteriore tu relación.
2-Encuentra el origen del problema pensando:
- Por razones físicas
- Más ganas después del parto.
- La falta de placer en la pareja, aparte de la sexualidad.
- Falta de fantasía al hacer el amor.
- La calidad de la relación de pareja.
- Problemas sexuales que pueden interferir (eyaculación precoz, pérdida de erección, dolor en la mujer, etc.)
Estudiaremos todos estos parámetros en este artículo y, para cada uno, veremos cuál es la solución adecuada.
Si bien al inicio de su relación su esposa siempre quiso hacer el amor, desde hace un tiempo el deseo parece haber huido de su pareja.
Ya sea que el problema sea reciente o ya esté bien establecido, es imperativo que lo solucione.
Te ayudaré a comprender la pérdida de deseo en las mujeres y te explicaré cómo luchar contra la baja libido.
El deseo normalmente es algo que fluctúa, pero si el problema persiste, no hacer nada puede complicar la relación.
¿Por qué la pérdida del deseo en las mujeres?
¿Cómo luchar contra la libido baja?
Es importante disociar el amor y el deseo sexual:
Podemos amar sin desear y desear sin amar.
Absolutamente puedes tener sentimientos muy fuertes por tu pareja y tener una falta de deseo de hacer el amor.
No existe una solución milagrosa para la libido baja.
Debe entenderse que la naturaleza ha proporcionado, sobre todo, el sexo para la reproducción. Después de los primeros meses, el torrente de pasiones y trastornos químicos que los acompañan, ¡las ganas dependerán sobre todo de ti!
Ya seamos hombres o mujeres, somos, de hecho, responsables de nuestro deseo.
Un error común es culpar al otro de nuestro deseo de hacer el amor.
Seguro,
- El comportamiento de nuestra pareja,
- Sus problemas sexuales (eyaculación precoz, problema de erección, etc.),
- sus expectativas,
- Su actitud
- Y el mensaje que él o ella nos envía es importante.
- Pero es sobre nosotros y solo sobre nosotros que podemos actuar efectivamente.
Hoy esperamos que nuestra pareja sea fuente de placer y bienestar.
Es importante entender que para que esto sea posible, la atracción pasional del comienzo debe ser reemplazada por un comportamiento voluntario.
En esta área, confiar solo en la espontaneidad corre el riesgo de llevarte directamente contra la pared.
¿Cómo luchar contra la baja libido en las mujeres?
Por lo tanto, cada uno de los miembros de la pareja debe preguntarse qué podría hacer que quisieran hacer el amor y hablar de ello con el otro.
Asimismo, no debes tener miedo de acercarte a lo que, en tu pareja, puede ser un factor limitante (siempre con delicadeza…).
En caso de pérdida de deseo en la mujer, antes de reparar, es importante dejar de deteriorar la relación de pareja:
Debe evitarse el “comportamiento de evitación”.
A menudo, cuando hay una disminución de la libido en una mujer, adopta conductas de evitación.
Los hombres son más bien “visuales” y las mujeres “cerebrales” en la sexualidad; Para no crear una situación de conflicto o no tener que frustrar a su pareja, la mujer a menudo modifica su comportamiento:
- Se acuesta desfasada con su pareja.
- Cambiará su forma de comportarse en cuanto a la lencería (la ropa interior se volverá menos sexy, el pijama “pilou-pilou” sustituirá al camisón, etc.)
- Es posible que deje que su depilación íntima se “arrastre” un poco…
- Todos estos comportamientos, a veces inconscientes, tienen como objetivo evitar provocar y desencadenar el deseo de la pareja.
- Lo que ella rechaza no es el hombre, es la sexualidad.
El problema es que ante una caída del deseo en la mujer, acompañada de estas conductas de evitación, el hombre corre el riesgo de interpretarlo de otra manera.
Puede notar que se mantiene lo que ella comparte con todos (ropa, maquillaje…). Que sólo lo que le “reserva” visualmente es objeto de menor atención.
Como la mujer busca repeler la sexualidad y no el hombre, su pareja corre el riesgo de sentirse rechazada como hombre.
Se dirá que, tal vez, ella ya no lo ama, que ama a otro….
Además, la expresión “te deseo” es ambigua, no sabemos si hablamos del sexo o de la persona.
Entonces corre el riesgo de preocuparse, de buscar tranquilidad.
El riesgo es entonces que para tranquilizarse, él la solicite aún más… siendo empujado hacia atrás… Lo que provocará un círculo vicioso que complicará la relación de pareja.
En caso de pérdida de la libido baja, por lo tanto, es importante disociar la pareja y el sexo y tranquilizar a su cónyuge.
Obligarte a seguir mandándole señales positivas explicándole que es importante, que lo amamos, pero que el deseo sexual no está.
Te aconsejo encarecidamente, como sexóloga, que sigas manteniendo todo lo íntimo para tranquilizar a tu pareja, acompañando esto con una verbalización de tu falta de deseo.
Disminución del deseo en la mujer:
- Comience por pensar en las razones físicas
- Si escucha cascos en la calle, es probable que haya pensado en caballos antes que en cebras:
Es lo mismo para todos los eventos en la vida.
En caso de libido baja, los primeros problemas a buscar son la fatiga y el estrés.
No olvides tampoco que lo que eres y lo que vives, lo traes de vuelta en tu relación: cansancio, estrés, rutina…..
El sexo es, como el sueño o el apetito, una función fisiológica.
La primera causa que puede explicar que ya no haya deseo en las mujeres es el cansancio…
El sexo tiene un efecto calmante en los hombres y a menudo les digo a mis pacientes que un hombre puede perder su trabajo, romper su auto… y hacer el amor en la misma noche.
Por el contrario, la mayoría de las mujeres necesitan estar relajadas y descansadas para disfrutar del sexo.
Haz lo que sea necesario para sentirte bien.
A veces queriendo cuidar a los demás a toda costa, nos olvidamos de nosotros mismos y nos cansamos.
Nunca hemos visto a un hombre o una mujer feliz con un cónyuge al que no le va bien.
Así que piensa en ti… También es una forma de pensar en el otro.
El egoísmo es pensar solo en ti mismo, pero la inteligencia es pensar en ti mismo.
¿Por qué a menudo hay menos deseo después del parto?
Cuando nacen los niños, el equilibrio familiar se altera.
A la mujer le puede resultar difícil conciliar su papel de madre y el de amante. Esto puede explicar por qué ya no tiene ningún deseo después del parto. Baja libido a menudo incomprendida por los hombres.
Además, el embarazo es un trauma para el cuerpo.
Imagina que tu peso corporal aumenta un 20 % en unas pocas semanas y luego lo pierdes. Añádele a eso los fenómenos hormonales…
Incluso después del nacimiento, las razones para mantener la libido baja en las mujeres continúan:
Fatiga relacionada con despertarse de noche para cuidar al bebé.
El hecho de no encontrar más bello su cuerpo, que ha cambiado.
Fenómenos biológicos.
Otra trampa de la naturaleza:
Cada vez que una mujer amamanta a su bebé, su cuerpo segrega una hormona llamada oxitocina.
Esta hormona también se llama la “hormona del apego”.
Una mujer también tiene este aumento hormonal cada vez que tiene un orgasmo.
Pero con la lactancia materna es de 7 a 8 veces al día… No creo que haya muchos hombres que puedan competir…
Es la forma en que la naturaleza une a la madre y al bebé.
Otro problema relacionado con la llegada del bebé: Manejar la necesidad de sensualidad.
Después del nacimiento, la madre a menudo satisface esta necesidad con el bebé, sin darse cuenta.
(para la mayoría de las mujeres, sostener a su bebé desnudo contra su piel desnuda es muy diferente a sostener a su bebé en pijama, contra ella, en un suéter).
Ella puede, por tanto, sin darse cuenta, realizarse sensualmente.
El hombre que a menudo se permite menos de este tipo de contacto con su hijo sentirá una falta de sensualidad.
¡Debe entenderse que el futuro de la Naturaleza está en los niños, no en los padres!
Todo el tiempo que los padres pasan juntos, no lo dedican a los niños.
Es un desastre desde el punto de vista de la Naturaleza.
Provocará por tanto, sin que la mujer se dé cuenta, una pérdida de deseo… Y no la ayudará a encontrar el deseo de estar juntos.
Sin embargo, ¡ser una pareja armoniosa y cómplice es el mejor regalo que le puedes dar a tus hijos!
…Y pasa por el hecho de hacer existir la pareja de padres, en paralelo a la familia.
Si tu pareja ya no tiene ningún deseo después del parto, entonces es necesario hablarlo con calma, porque a menudo ambos son de “buena fe”:
Expresa lo que sientes sin culpar a la otra persona
Usa “yo” en lugar de “tú” (o simplemente para decir cosas buenas).
Cuando alguien nos dice “tú”, nos sentimos atacados y muchas veces nos bloqueamos.
No escuchamos y oímos estas dos frases de la misma manera:
– “Ya no tienes ningún deseo desde que diste a luz. »
-“Me gustan estos momentos cómplices en los que nos encontramos los dos para hacer el amor y tengo la sensación de que hace tiempo que nos llevamos menos…”
Véanse como aliados ante las diferentes dificultades, no como enemigos.
Unir fuerzas para actuar juntos, voluntariamente, para encontrar soluciones
Es importante que la habitación de los padres sea el territorio de los padres.
Crea una “burbuja” de pareja.
En un espacio habitable de 100 m2, reservar el 10% no es egoísmo sino inteligencia.
Además, cuando tus hijos crezcan, es probable que, naturalmente, consideres su dormitorio como su dominio.
Probablemente tocará antes de entrar y esperará su permiso (especialmente si están con su novio/novia)
Por lo tanto, es importante que la habitación de los padres esté cerrada y libre de libros y juguetes para niños.
Los niños pueden venir a la habitación de los padres, pero solo con autorización (excepto, por supuesto, en casos excepcionales: enfermedad, pesadilla, etc.).
No se trata de descartarlos, sino de darles puntos de referencia.
Puede que no estén contentos al principio.
(Tampoco verán el sentido de que pases tiempo sin ellos).
Sin embargo, es un gran servicio que les prestará para más tarde.
La disminución de la libido en la mujer ligada a la falta de placer en la pareja, además de la sexualidad:
Tener actividades en pareja: deporte, proyectos motrices, hobbies, discusiones… Parece que la oreja es la primera zona erógena…
Si se divierten juntos fuera del edredón, es probable que también deseen tener algo en la cama.
Libido baja en mujeres: la falta de fantasía puede ser la causa
Si has tenido que comer el mismo plato toda la vida, es muy probable que aprecies variar la salsa o el acompañamiento para mantener el apetito.
Cada uno puede preguntarse qué le gusta y como no siempre es fácil saberlo o hablarlo, los pequeños juegos pueden ayudar.
Por ejemplo, el juego de los 3 deseos:
Cada pareja tiene una semana para expresar un deseo en tres áreas (sexual, visual y material).
Puede, por ejemplo, comunicárselos a su cónyuge por sms.
Tenga en cuenta que estos son solo deseos:
No hay obligación de aplicarlos al pie de la letra, pero el socio aún intentará inspirarse en ellos.
Estos deseos pueden ir desde los más “suaves” hasta los más “duros” sin miedo, ya que al final es el otro quien elegirá.
Esto tiene el doble interés de saber qué puede querer el otro y tener que cuestionarse y expresarse.
A veces el origen de la baja libido no es la falta de fantasía:
Pero, por el contrario, una sexualidad más centrada en el “hacer” que en el “vivir”.
Algunos pueden no tener dificultad para estar en la fantasía, pero tienen problemas para estar en la sensualidad y el momento presente.
A menudo, al comienzo de la vida en pareja, pasamos mucho tiempo acariciando, tocando…
Es común que con el tiempo esta disminuya o incluso desaparezca.
En este caso, redescubrir el placer de tocar sin que termine en un acto sexual es algo bueno.
Masajes, dormir desnudos, bañarnos o ducharnos juntos…
Decidir desde el principio que al final no vamos a tener sexo es una buena manera.
- Una última cosa puede provocar la falta de deseo en una mujer: Problemas sexuales
- eyaculación precoz
- Dolor durante el coito
- Problema de erección
- Dificultad para acceder al placer…
Nuevamente, ignorarlo es poco probable que mejore las cosas.
Por el contrario, corre el riesgo de afianzar la dificultad y hacerla aún más difícil de tratar.
Así que tienes que hablarlo con tu cónyuge y tratar de lidiar con el problema.
En caso de descenso duradero de la libido, acude a un profesional para que vuelvan las ganas
La mayoría de las dificultades sexuales no se resuelven solas.
Tienden a empeorar.
Obtener ayuda es la mejor manera de resolverlos rápidamente.
Su matrimonio es valioso.
Si han sido seducidos el uno por el otro, probablemente sea porque comparten cosas “especiales”.
Por otro lado, la dificultad de la situación y la falta de retrospectiva probablemente te impidan progresar.
Acudir a un profesional, un terapeuta sexual o un terapeuta de pareja con experiencia, que te ayude manteniendo la neutralidad, es la mejor solución.
Las parejas que tienen más éxito en su historia no son necesariamente las que más se aman al principio.
¡Son aquellos que tienen el deseo de encontrar soluciones a sus problemas y que trabajan juntos por el bien de la pareja y la familia!
Ahora te toca a ti… ¿Qué quieres?
Bibliografía
https://health.clevelandclinic.org
https://www.aafp.org
https://www.self.com
https://www.medicalnewstoday.com
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