Chlorella es una microalga que se ha encontrado que posee numerosos beneficios para la salud. Sus principales componentes activos, que incluyen clorofila, carotenoides y bioflavonoides, han demostrado propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e inmunomoduladoras. La dosis diaria recomendada de chlorella varía de 1 a 4 gramos por día con titulación individualizada según el efecto deseado.
Hecho Verificado ✔️ y Revisión Médica ⚕️
Beneficios, propiedades y efectos secundarios de Chlorella
hoja resumen
Nombre común Chlorella, clorella
Nombre(s) científico(s) Chlorella vulgaris, Chlorella pyrenoidosa
Familia Chlorellaceae
Origen Microalga verde unicelular presente en muchas regiones del mundo, tanto en agua dulce como salada
Parte(s) utilizada(s) Algas marinas enteras
Principios activos principales Clorofila, omega 3, vitamina B9, vitamina B12, hierro
Propiedad(es) asociada(s) Poder antioxidante natural | Acción desintoxicante | Propiedades hipotensoras | Efecto tonificante para fortalecer el cuerpo.
¿Qué es la clorella?
Chlorella, más comúnmente conocida como chlorella, es un tipo de microalga verde unicelular. Esta alga ha despertado el interés de la comunidad científica desde hace varios años. Algunos investigadores están interesados en él para el desarrollo de energía verde mientras que otros estudian su potencial terapéutico.
De hecho, se atribuyen muchos beneficios para la salud a esta microalga. Reconocido por sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes, también tendría propiedades hipotensoras para regular y estabilizar la presión arterial. Chlorella también estaría involucrada en la regulación de otras funciones biológicas como el metabolismo del azúcar, el metabolismo de los lípidos y el sistema inmunológico. Es por ello que esta alga es cada vez más popular en la fitoterapia para asegurar el bienestar del organismo.
Origen, hábitat y cultura
Descubierta a finales del siglo XIX por el famoso microbiólogo Martinus Willem Beijerinck, la chlorella está presente en muchas regiones del mundo.
Estas microalgas tienen la particularidad de crecer tanto en agua dulce como salada.
Sin embargo, la chlorella de agua dulce suele preferirse para la formulación de complementos alimenticios.
Dado el creciente interés por estas algas, ahora se producen a gran escala.
Chlorella se puede obtener por cultivo en reactores o fermentadores cerrados, en estanques abiertos o en fotobiorreactores.
Estos últimos permiten el cultivo bajo tubos de vidrio.
Apariencia, composición y formato
Chlorella contiene una gran cantidad de clorofila, lo que le da un color verde.
Muy popular en la fitoterapia, esta alga está disponible en diferentes formatos: cápsula, comprimido, polvo o líquido.
Su interés terapéutico está ligado a su excepcional composición nutricional.
Contiene tanto macronutrientes como micronutrientes, algunos de los cuales son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Entre los principales compuestos de la chlorella se encuentran los siguientes principios activos:
Omega 3 :
Reconocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular, los ácidos grasos omega 3 son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Chlorella puede contribuir a una ingesta adecuada de omega 3.
Proteínas vegetales:
Esta alga es una interesante fuente de proteína vegetal. Estos están involucrados en muchos procesos fisiológicos como la respuesta inmune. Las proteínas también tienen un papel estructural dentro del cuerpo.
Vitaminas:
Chlorella contiene varias vitaminas B: vitamina B9 (ácido fólico) y vitamina B12 (cobalamina). Estas dos moléculas participan en la renovación celular. La vitamina B12 también juega un papel en la formación de glóbulos rojos. Según algunos investigadores, esta microalga también podría contener vitamina K y vitamina C.
Minerales y oligoelementos:
Chlorella es famosa por su composición de hierro. Esencial para la formación y actividad de los glóbulos rojos, este elemento interviene en diversos procesos fisiológicos como el metabolismo energético, la función cognitiva y el sistema inmunitario. Según algunos estudios, las algas verdes también contienen potasio, magnesio y zinc.
Pigmentos naturales:
Responsable del color verde de las algas, la clorofila es un pigmento esencial para la producción de energía para muchas plantas. Dentro del cuerpo humano, este pigmento natural tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antimutagénicas y antimicrobianas. Además de la clorofila, la chlorella también contiene otros pigmentos: carotenoides. Estos son conocidos por ser poderosos antioxidantes naturales.
Enzimas antioxidantes:
Involucradas en diferentes reacciones, varias enzimas antioxidantes están presentes en Chlorella. Este es por ejemplo el caso de la catalasa, la ascorbato peroxidasa y la superóxido dismutasa.
Chlorella Propiedades y efectos deseados
Poder antioxidante
Chlorella contiene muchos compuestos antioxidantes. Su actividad antioxidante es especialmente interesante para luchar contra el estrés oxidativo y el daño causado por los radicales libres. Un estudio científico también ha confirmado el valor de la suplementación con Chlorella para asegurar un suministro óptimo de nutrientes antioxidantes. Este estudio, realizado en fumadores masculinos, también reveló una mejora en la actividad antioxidante de varias enzimas, incluidas la catalasa de eritrocitos y la superóxido dismutasa.
Desintoxicación
Más allá de su poder antioxidante natural, la chlorella es conocida por su acción desintoxicante. Esta actividad beneficiosa ha sido estudiada por muchos investigadores en todo el mundo. Su trabajo ha demostrado que esta alga favorece la actividad normal del hígado. Sin embargo, juega un papel clave en la desintoxicación del cuerpo. Algunos estudios sugieren que las microalgas también pueden ser beneficiosas para combatir la acumulación de metales pesados como el arsénico, el mercurio y el cromo. Actualmente se están realizando estudios adicionales para confirmar estos resultados.
Propiedades hipotensoras
Los investigadores atribuyen propiedades hipotensoras a la chlorella. Según su trabajo, esta alga podría contribuir a la regulación de la presión arterial. Esta microalga podría resultar beneficiosa en caso de hipertensión arterial. También se han obtenido resultados positivos durante la suplementación con GABA, combinado con chlorella, en personas con hipertensión.
Bienestar corporal
La composición y propiedades de la chlorella le confieren muchos beneficios para la salud. Fuente natural de proteínas, vitaminas y minerales, esta alga contribuye al buen funcionamiento del organismo. Es por ello que algunos investigadores le atribuyen un efecto tonificante y antifatiga.
Apoyo al sistema inmunológico
Una vez ingerida, la chlorella podría tener beneficios sobre el sistema inmunológico. En cualquier caso, esto es lo que sugiere un estudio realizado sobre anticuerpos específicos: IgA. Presentes principalmente en las membranas mucosas, estos anticuerpos juegan un papel importante en la protección del cuerpo contra agentes infecciosos y toxinas. El estudio revela que la suplementación con chlorella podría aumentar el nivel de estos anticuerpos dentro del cuerpo, lo que sería un activo importante para la defensa natural del cuerpo.
Anemia
Los estudios han encontrado que la chlorella podría ser una ventaja en el tratamiento de la anemia, una anomalía caracterizada por la falta de hemoglobina en la sangre. Involucrada en el transporte de oxígeno, la hemoglobina requiere un aporte de hierro durante su síntesis. Como tal, las microalgas pueden resultar interesantes gracias a su contenido en hierro.
Protección de las funciones cognitivas
Dado su poder antioxidante, la chlorella podría contribuir a la protección de funciones cognitivas como la atención y la memoria. Así lo revela un estudio realizado sobre los efectos de esta alga en el organismo. Al luchar contra el estrés oxidativo, los compuestos antioxidantes de esta microalga ayudan a limitar el envejecimiento celular. Según este estudio, la chlorella podría utilizarse en la prevención del deterioro cognitivo.
Manejo del síndrome metabólico
Muchos equipos de investigación están trabajando en el manejo del síndrome metabólico. Esto reúne un conjunto de factores de riesgo para la salud como el sobrepeso o la obesidad. Estos signos fisiológicos aumentan notablemente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o enfermedades del corazón. Es por esto que investigadores de todo el mundo están estudiando este síndrome, que se ha convertido en un verdadero problema de salud pública.
Como tal, la administración oral de chlorella es una de las vías estudiadas. A largo plazo, esta suplementación reduciría el rápido aumento de los niveles de glucosa en sangre, los niveles de colesterol sérico y el porcentaje de grasa corporal. El estudio muestra que la Chlorella también podría modificar la expresión de ciertos genes implicados en el metabolismo de las grasas y los azúcares. Todavía se están realizando estudios para confirmar estos resultados.
Interés en caso de fibromialgia
Los investigadores están interesados en el interés de la chlorella para luchar contra los síntomas de la fribromialgia. Esto designa un trastorno musculoesquelético crónico, caracterizado por intenso dolor generalizado y gran fatiga. Al final de su trabajo, los científicos revelaron resultados alentadores para el manejo de la fibromialgia. Estos resultados iniciales ahora deben ser confirmados por estudios adicionales.
Chlorella Contraindicaciones, peligro(s) y efecto(s) secundario(s)
En general, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar una cura de Chlorella. Esto es particularmente importante para las personas con fotosensibilidad, para los pacientes hipotensos y para las personas que reciben terapia inmunomoduladora.
Efectos secundarios :
Hasta la fecha, las curas de chlorella a corto plazo no han revelado ningún efecto secundario. Sin embargo, tomar esta alga por largos períodos de tiempo podría causar efectos secundarios. Los profesionales sanitarios han puesto de manifiesto notablemente la aparición de asma o lesiones dermatológicas por fotosensibilización. Por eso se aconseja favorecer curas de aproximadamente 1 mes como máximo.
Interacciones
Para vegetarianos y veganos, la suplementación con chlorella puede ser particularmente beneficiosa. De hecho, esta alga es una fuente vegetal de hierro, un elemento que se encuentra principalmente en productos de origen animal.
Maridajes sugeridos
Bienestar del cuerpo: Otras algas como la espirulina pueden ser beneficiosas para proteger y tonificar el cuerpo.
Efecto desintoxicante: Orthosiphon
Bibliografía
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of
https://www.enfemenino.com/salud/sorprendentes-beneficios
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320067
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