El sueño es fundamental para nuestro bienestar físico y mental. Sin embargo, cuando se trata de trastornos del sueño, muchas personas desconocen los diferentes tipos que existen y sus efectos. Uno de estos trastornos se conoce como disomnia, un término que se utiliza para describir ciertos trastornos del sueño. En este artículo, discutiremos qué es una disomnia y cómo puede afectar la vida de alguien. También veremos algunos tratamientos potenciales para quienes padecen esta afección.
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¿Qué es una disomnia?
Las disomnias son un grupo de trastornos del sueño que afectan el momento, la calidad o la cantidad del sueño.
Tipos de trastornos del sueño
Los trastornos del sueño, también conocidos como trastornos del sueño y la vigilia, incluyen más de 80 condiciones diferentes con síntomas variados. Las disomnias son un grupo de trastornos del sueño. Para comprender qué tipos de afecciones se agrupan en disomnias, puede ser útil comprender cómo se clasifican los diversos tipos de trastornos del sueño.
Los trastornos del sueño se clasifican ampliamente en dos tipos:
- Trastornos primarios del sueño: Estos trastornos no son causados por ninguna otra condición de salud.
- Trastornos secundarios del sueño: Estos trastornos son causados por otras condiciones de salud, como depresión, accidente cerebrovascular, artritis, asma o problemas de tiroides.
Los trastornos primarios del sueño se dividen además en dos tipos de condiciones:
- Parasomnias: Las parasomnias se caracterizan por actividades anormales durante el sueño, como sonambulismo o terrores nocturnos.
- Disomnias: estos trastornos se caracterizan por la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Los síntomas comunes incluyen sentirse inquieto y experimentar somnolencia extrema durante el día.
Tipos de Disomnias
Las disomnias se pueden clasificar en términos generales en tres tipos:
- Trastornos intrínsecos del sueño: estas disomnias son causadas por una disfunción interna que afecta su capacidad para dormir.
- Trastornos extrínsecos del sueño: estas disomnias están provocadas por factores externos que afectan al sueño, como el entorno o tus hábitos de salud.
- Trastornos del sueño del ritmo circadiano: estas disomnias son causadas por horarios o horarios irregulares que interfieren con el reloj interno del cuerpo o el ritmo circadiano.
Trastornos intrínsecos del sueño
Las disomnias intrínsecas incluyen:
Insomnio:
El insomnio puede hacer que le resulte difícil conciliar el sueño o permanecer dormido, lo que hace que se quede despierto por la noche, se despierte demasiado temprano o se sienta cansado cuando se despierte. A menudo es causado por el estrés o la angustia emocional.
Narcolepsia:
La narcolepsia es una afección neurológica que puede interferir con la capacidad del cerebro para controlar los ciclos de sueño y vigilia. Es posible que se sienta descansado cuando se despierte, pero luego sienta mucho sueño durante el día, lo que puede hacer que se quede dormido mientras habla, come o conduce. Algunas personas con narcolepsia también se despiertan con frecuencia por la noche.
Hipersomnia:
La hipersomnia se caracteriza por una somnolencia diurna extrema que puede dificultarle mantenerse despierto y alerta durante el día, a pesar de haber dormido lo suficiente por la noche.
Apnea obstructiva del sueño (AOS):
La apnea obstructiva del sueño es una afección en la que la respiración se detiene temporalmente mientras duerme, debido a las vías respiratorias bloqueadas o estrechadas en la garganta. Esta condición generalmente se caracteriza por ronquidos fuertes, aunque no todos los que roncan necesariamente tienen apnea del sueño.
Síndrome de piernas inquietas (SPI):
También conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, el síndrome de las piernas inquietas se caracteriza por sensaciones incómodas en las piernas que van acompañadas de una poderosa necesidad de moverlas. Los síntomas generalmente comienzan a ocurrir al final de la tarde o al anochecer y son más intensos por la noche, lo que dificulta conciliar el sueño o volver a dormir si se despierta durante la noche.
Trastorno de movimiento periódico de las extremidades (PLMS):
Esta condición se caracteriza por movimientos frecuentes e involuntarios de las extremidades durante el sueño, lo que dificulta tener un sueño reparador. Sus brazos y piernas pueden sacudirse, contraerse o flexionarse varias veces por minuto durante varias horas seguidas mientras duerme.
Trastornos extrínsecos del sueño
Las disomnias extrínsecas incluyen:
Mala higiene del sueño:
La higiene del sueño implica mantener hábitos saludables en torno al sueño, como acostarse a la misma hora todos los días, evitar las pantallas electrónicas antes de acostarse y mantener su habitación oscura, tranquila y fresca.
La investigación muestra que la mala higiene del sueño puede afectar la calidad del sueño.
Síndrome de alimentación nocturna (NES):
El síndrome de alimentación nocturna puede ocurrir junto con el insomnio. Puede hacer que te despiertes varias veces por la noche para comer, haciéndote sentir que no puedes volver a dormir a menos que comas algo. Esta condición está relacionada con un mayor riesgo de obesidad, diabetes y presión alta.
Trastornos del sueño del ritmo circadiano
Las disomnias del ritmo circadiano incluyen:
Trastorno del sueño por turnos de trabajo (SWSD):
El trastorno del sueño del trabajo por turnos generalmente afecta a las personas que trabajan en horarios irregulares, como turnos nocturnos o turnos rotativos. El reloj interno de su cuerpo tiene dificultad para adaptarse a los tiempos irregulares, lo que provoca que tenga problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o dormir a la hora deseada.
Trastorno de jet lag:
Viajar a través de más de dos zonas horarias puede alterar su ritmo circadiano, haciendo que se sienta mal, experimente dolores de cabeza y tenga dificultad para adaptarse a los ritmos circadianos de la nueva ubicación en la que se encuentra. Los síntomas pueden durar unos días o semanas hasta que puedes regularizar tu horario de sueño.
Síndrome de fase de sueño retrasada (DSWPD):
Esta condición generalmente afecta a los adolescentes y hace que se vayan a la cama unas horas más tarde de lo habitual, lo que les dificulta despertarse a tiempo por la mañana. Los adolescentes con esta afección a menudo se describen a sí mismos como “noctámbulos” y están más alerta durante las últimas horas de la tarde o de la noche que durante el día.
Síndrome de la fase avanzada del sueño (ASPS):
Esta condición puede hacer que te acuestes y te despiertes más temprano que la mayoría de las personas. Puede tener problemas para permanecer despierto por la noche y tener dificultades para volver a dormirse una vez que se ha levantado temprano en la mañana.
Trastorno de sueño y vigilia que no es de 24 horas (N24SWD):
Las personas con esta afección tienen el mismo tiempo de sueño por día, pero su reloj interno es más corto o más largo que 24 horas, por lo que su ritmo circadiano varía una o dos horas por día. Dado que la percepción de la luz juega un papel importante en la regulación de los ritmos circadianos, la mayoría de las personas con un trastorno del sueño y la vigilia que no son de 24 horas son totalmente ciegas.
Síntomas de Disomnia
Si tiene disomnia, los síntomas que experimente pueden variar según el tipo de trastorno del sueño que tenga. Estos son algunos de los síntomas más comunes de las disomnias:
- Tener dificultad para conciliar el sueño cuando se supone que debes
- Tomar regularmente más de 30 minutos para conciliar el sueño por la noche
- Tener dificultad para despertarse por la mañana
- Despertarse varias veces cada noche y tener dificultad para volver a dormirse
- Despertarse demasiado temprano en la mañana y no poder volver a dormir
- Despertarse sintiéndose cansado, como si no hubiera dormido nada
- Sentirse extremadamente somnoliento durante el día.
- Siestas frecuentes durante el día.
- Quedarse dormido en momentos inapropiados durante el día, a veces mientras come, habla o conduce
- Roncar fuerte mientras duerme o hacer otros sonidos como resoplar, jadear o ahogarse
- Pausar la respiración por períodos cortos de tiempo mientras duerme
- Experimentar sensaciones incómodas de hormigueo, hormigueo o hormigueo en las extremidades por la tarde o por la noche cuando intenta dormir
- Sacudidas o espasmos de los brazos o las piernas mientras duerme
- Despertarse para comer por la noche, a veces varias veces por noche
- Tener un ciclo de sueño irregular que no se alinea con el de la mayoría de las personas
- Sentirse estresado y deprimido
- Sentirse irritable, ansioso o impaciente
- Experimentar dolores de cabeza, confusión mental, problemas de memoria y dificultad para concentrarse durante el día
- Experimentar dificultades con las relaciones, el trabajo o la escuela, y las obligaciones sociales.
Diagnóstico de disomnia
Los proveedores de atención médica, como los especialistas del sueño, pueden diagnosticar disomnias al:
- Entrevistarlo y preguntarle sobre sus síntomas.
- Revisar su historial médico personal y familiar
- Realización de un examen físico
- Realizar un estudio del sueño (polisomnograma) para monitorear varios parámetros biológicos mientras duerme
Tratamiento de las disomnia
El curso de tratamiento que recomiende su proveedor de atención médica puede variar según el tipo de disomnia que tenga. Las opciones de tratamiento pueden incluir:
- Terapia cognitiva conductual para reducir la ansiedad por quedarse dormido
- Ejercicios de relajación para ayudarte a controlar tus niveles de estrés.
- Terapia de luz brillante, particularmente por las mañanas, para ayudar a restablecer su reloj interno
- Uso de una máquina CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias), si tiene apnea del sueño
- Medicamentos, como pastillas para dormir, que generalmente se prescriben para uso a corto plazo.
- Suplementos, como la melatonina, que ayudan a algunas personas, pero también se recomiendan solo para uso a corto plazo.
- Buenos hábitos de higiene del sueño.
- Una dieta equilibrada y nutritiva y un estilo de vida activo.
Una palabra de la Línea de Salud
Las disomnias son un grupo de condiciones del sueño. Si tiene una o más de estas condiciones, es posible que se sienta cansado, irritable e incapaz de funcionar durante el día. Con el tiempo, es posible que descubras que tu trabajo, escuela, relaciones y vida social están sufriendo debido a la falta crónica de sueño.
Si no ha estado durmiendo bien, puede ser útil visitar a un proveedor de atención médica que pueda diagnosticar su afección y recomendar opciones de tratamiento. Su médico de atención primaria puede derivarlo a un especialista del sueño, si lo necesita.
Referencias
https://es.wikipedia.org/wiki/
https://www.cun.es/diccionario-medico/terminos/
https://www.elespectador.com/cromos/estilo-de-vida/que-es
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