La hipnoterapia es un estado elevado de concentración y atención enfocada. Guiado por un hipnotizador o hipnoterapeuta capacitado y certificado, la hipnosis le permite estar más abierto a sugerencias para realizar cambios saludables en sus percepciones, sensaciones, emociones, recuerdos, pensamientos o comportamientos.
¿Qué es la hipnosis?
La hipnosis, también llamada hipnoterapia, es un estado de relajación profunda y concentración enfocada. Es un tipo de medicina mente-cuerpo.
Un hipnotizador o hipnoterapeuta capacitado y certificado lo guía hacia este estado profundo de concentración y relajación con señales verbales, repetición e imágenes. Cuando está bajo hipnosis, este intenso nivel de concentración y enfoque le permite ignorar las distracciones ordinarias y estar más abierto a sugerencias guiadas para realizar cambios para mejorar su salud.
¿Cómo funciona la hipnosis?
Cómo funciona la hipnosis no se entiende completamente. Sin embargo, comúnmente se cree que en el profundo estado de concentración y relajación que se logra con la hipnosis:
Su mente consciente se aquieta.
Puede acceder a la parte de su cerebro donde se originan sus pensamientos, creencias, percepciones, sensaciones, emociones, memoria y comportamientos.
En este estado, está más abierto a la guía suave de su hipnoterapeuta para ayudarlo a modificar o reemplazar los pensamientos inconscientes que están impulsando su comportamiento actual.
¿Cuáles son algunos mitos sobre la hipnosis?
Mito: la hipnosis no es real. Es una forma de entretenimiento.
La hipnosis no es un acto escénico o algún acto mágico. La hipnosis clínica es un tipo de terapia médica que a menudo se usa como parte de un plan de tratamiento que incluye enfoques médicos tradicionales.
Mito: Pierdes el conocimiento o tienes amnesia cuando estás hipnotizado.
La mayoría de la gente recuerda todo lo que sucede durante la hipnosis. Permanece consciente de quién es, dónde está y recuerda lo que sucedió durante una sesión de hipnosis.
Mito: Estás bajo el control de tu hipnoterapeuta cuando estás hipnotizado.
Su hipnotizador o hipnoterapeuta guía la hipnosis, pero la hipnosis es algo que hace usted mismo.
- No se le puede obligar a hacer nada en contra de su voluntad.
- No revelará ninguna información que desee mantener en secreto.
- No pierdes el control sobre tu comportamiento.
La hipnosis hace que sea más fácil experimentar sugestiones pero no te obliga a tener ciertas experiencias.
Mito: La hipnosis no es más que un sueño profundo.
La hipnosis no es dormir. Hay algunas formas más profundas de hipnosis que podrían hacerte parecer dormido porque tu cuerpo está muy quieto y en silencio, pero tú no estás dormido.
¿Qué condiciones es útil en el tratamiento de la hipnosis?
La hipnoterapia puede ayudar a tratar una serie de condiciones médicas en las que los factores psicológicos influyen en los síntomas físicos.
Los usos comunes de salud mental incluyen:
Estrés y ansiedad, especialmente antes de procedimientos médicos o dentales; ataques de pánico; y síndrome de estrés postraumático (TEPT).
Fobias.
Problemas de control del comportamiento, como dejar de fumar, perder peso y enuresis (mojar la cama).
Los usos médicos comunes incluyen:
- Insomnio.
- Asma.
- Sofocos durante la menopausia.
- Trastornos gastrointestinales, incluido el síndrome del intestino irritable (SII).
- Control del dolor, incluso después de cirugía, parto, cáncer, fibromialgia, quemaduras y dolores de cabeza (migraña y tensión).
- Condiciones de la piel, incluyendo verrugas y psoriasis.
- Efectos secundarios de la quimioterapia o el tratamiento con radiación para el cáncer, incluidos náuseas y vómitos.
La hipnosis continúa siendo explorada para su uso en estas y muchas otras condiciones médicas.
¿Cómo describen las personas la experiencia hipnótica?
Las personas describen la hipnosis de diferentes maneras. Puede sentirse como si estuviera “encerrado en zonas” o en un estado de trance, tan concentrado que puede bloquear las distracciones circundantes. ¿Alguna vez ha estado tan concentrado en un programa de televisión o tan absorto en un buen libro que no escucha a su familia hablando a su alrededor o incluso a su perro ladrando? Esta experiencia es algo similar a cómo te puedes sentir mientras estás hipnotizado. Muchas personas dicen que se sienten tranquilas y relajadas a pesar de su mayor concentración. La mayoría lo describió como una experiencia agradable.
¿Qué sucede típicamente durante una sesión hipnótica?
Hay cuatro etapas de la hipnosis: inducción, profundización, sugerencias y emergencia.
Inducción
Durante esta etapa, comienzas a relajarte, centrar tu atención e ignorar las distracciones. Su hipnoterapeuta lo guiará a través de esta etapa con técnicas específicas como la respiración controlada (inhalando contando hasta siete, luego exhalando contando hasta 11), o relajación muscular progresiva (tensando los músculos mientras inhala y relajando los músculos mientras respira). exhale, luego repita en un cierto orden de grupos musculares en todo su cuerpo) o enfocándose en una imagen visual.
Profundizador
Esta etapa continúa la primera etapa, llevando tu relajación y concentración a un nivel más profundo. Este paso a menudo implica contar hacia atrás o usar imágenes descendentes similares, como bajar las escaleras o hundirse lentamente más y más en una cama cómoda. Estas dos primeras etapas tienen como objetivo facilitar su apertura a las sugerencias.
Sugerencias
Esta es la etapa para el cambio real en la experiencia, el comportamiento o la percepción. Su hipnoterapeuta utilizará imágenes y un lenguaje cuidadosamente elegido. Las sugerencias suelen estar centradas en los síntomas (para resolver un síntoma) o exploratorias (para explorar experiencias asociadas con el inicio de los síntomas). Los cambios sugeridos pueden estar en la percepción, la sensación, la emoción, la memoria, el pensamiento o el comportamiento.
Ejemplo: para dejar de fumar, aprenderá a identificar los desencadenantes de querer fumar, aprenderá formas positivas de cambiar, comprenderá los recursos para efectuar el cambio, interrumpirá su patrón, adjuntará una mejor respuesta, notará la diferencia e instalará el cambio de comportamiento. Es posible que se anime a ver su “viejo” yo con los pulmones negros en un espejo detrás de usted y ver a su “nuevo” yo sano con los pulmones limpios en un espejo al frente. Luego serás guiado para elegir qué yo te gusta y caminar hacia ese yo.
Aparición
Durante esta etapa, sales de la hipnosis. Su hipnotizador puede usar profundizadores inversos, como sugerirle que está subiendo escaleras o contando.
¿Se utiliza la hipnosis como único tratamiento?
La hipnosis generalmente se usa junto con otras terapias y tratamientos, como parte de un plan de tratamiento total completo. La decisión de usar la hipnoterapia en un entorno clínico como tratamiento único o como tratamiento adicional en psicoterapia o medicina tradicional se toma en consulta con un profesional calificado que esté capacitado en el uso y las limitaciones de la hipnoterapia.
¿Cuál es la duración típica del tratamiento con hipnoterapia?
No hay una longitud típica. El tratamiento varía dependiendo de qué y qué tan grave sea el problema. La hipnoterapia puede tomar muchas sesiones.
¿Funciona la hipnoterapia?
A pesar de su uso desde la década de 1700, la hipnoterapia sigue teniendo escépticos en la comunidad médica. Sin embargo, se está convirtiendo en una forma de terapia más aceptada y reconocida. El número de profesionales médicos certificados y con licencia que incorporan la hipnoterapia en su práctica va en aumento.
La evidencia científica que apoya los beneficios de la hipnoterapia ha sido limitada, pero está creciendo. Algunos estudios muestran resultados “prometedores” o “pueden ser útiles en” conclusiones. La evidencia más sólida que respalda el uso de tratamientos hipnóticos proviene de la investigación sobre la hipnosis para tratar el dolor, el SII y los síntomas del TEPT. La mayoría de las asociaciones y organizaciones médicas afirman que se necesitan más estudios para sacar conclusiones significativas sobre la eficacia de la hipnoterapia.
¿Cualquiera puede ser hipnotizado?
Cada persona difiere en su capacidad de ser hipnotizado. Los temores o preocupaciones de una persona acerca de la hipnosis pueden interferir con su capacidad para ser hipnotizado.
¿Qué tipo de persona se beneficia más de la hipnosis?
La persona con más probabilidades de beneficiarse es la persona que está muy motivada para superar un problema. Como cualquier otro tratamiento, la hipnosis puede ser útil para ciertas condiciones o en ciertas personas, pero también puede ser inútil.
¿La hipnoterapia es inapropiada para algunas personas o en ciertas situaciones?
La hipnosis puede no ser apropiada para personas con problemas graves de salud mental, como síntomas psicóticos, incluidas alucinaciones y delirios. También podría ser inapropiado para alguien que usa drogas o alcohol. El uso de la hipnosis para la recuperación de la memoria no está respaldado en gran medida por la investigación. También se recomienda precaución con respecto a su uso en el manejo de eventos estresantes desde los primeros años de vida. El uso de la hipnosis en estas situaciones puede crear recuerdos falsos, especialmente si se dan sugerencias no intencionadas, y podría causar más angustia y ansiedad.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es peligrosa la hipnoterapia?
La hipnoterapia es un procedimiento seguro cuando la realiza un terapeuta capacitado. La hipnoterapia no es control mental o lavado de cerebro. Tu terapeuta no puede obligarte a hacer algo vergonzoso o algo que no quieras hacer.
¿Es posible la autohipnosis?
Sí, es posible practicar la autohipnosis. Las técnicas de respiración profunda, imágenes, relajación muscular progresiva y atención plena pueden funcionar de manera similar a los aspectos de la hipnosis. Esto puede ser particularmente útil para controlar los efectos secundarios de la quimioterapia o controlar problemas de salud recurrentes (repetitivos), como el dolor de cabeza.
¿Qué es la hipnosis del sueño?
La hipnosis del sueño utiliza la hipnoterapia para controlar los problemas del sueño, como el insomnio y la ansiedad del sueño. No se trata de ayudarte a dormir durante una sesión de hipnoterapia. La hipnoterapia del sueño lo ayuda a trabajar en los problemas subyacentes que le impiden dormir bien. La hipnoterapia del sueño se puede usar junto con otros tratamientos, como la terapia conductual cognitiva para el insomnio.
¿Cómo selecciono a un hipnoterapeuta?
Primero, busque un profesional de la salud que esté debidamente capacitado, autorizado y acreditado en un campo de la salud, como medicina, odontología, psiquiatría, psicología, trabajo social o enfermería. Este practicante debe tener entrenamiento adicional en hipnosis y técnicas de hipnoterapia. La hipnosis debe usarse junto con su salud mental y capacitación médica como una herramienta de tratamiento adicional. Pregúntele al practicante que desea ver sobre su capacitación, credenciales y licencia para practicar la hipnoterapia. También pregunte si tienen experiencia en la(s) condición(es) por las que busca atención.
Para encontrar un hipnoterapeuta cerca de usted, hable con su proveedor de atención médica o llame o busque en los sitios web de la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica, la Sociedad de Hipnosis Clínica y Experimental o la Asociación Estadounidense de Hipnoterapeutas Profesionales.
Querrá encontrar un terapeuta con el que se sienta cómodo y en quien confíe. No dude en probar con un terapeuta diferente si cree que un hipnoterapeuta no es el adecuado para usted.
¿El seguro cubre el costo del tratamiento de hipnosis?
Siempre comuníquese con su compañía de seguros de salud antes de su cita para preguntar si la hipnoterapia es un beneficio cubierto. Muchas compañías de seguros cubren del 50% al 80% del costo de la hipnoterapia si la realiza un profesional médico con licencia.
Una nota de Línea de Salud
La hipnosis es un cambio en la conciencia que le permite aprovechar los pensamientos, las emociones, las percepciones y las creencias centrales, y con la guía de un hipnoterapeuta capacitado, cambiar su patrón de pensamiento para manejar mejor su problema de salud. La hipnoterapia no es para todos, pero podría ser útil para usted. Puede ser una herramienta complementaria poderosa y exitosa para otras formas más tradicionales de salud mental o terapia médica. Si está interesado, asegúrese de preguntarle a su proveedor de atención médica acerca de la hipnoterapia y de una referencia de un hipnoterapeuta, si no le brindan esta herramienta de tratamiento.
