La andropausia, también conocida como “menopausia masculina”, es una condición que afecta a muchos hombres a medida que envejecen. Es una disminución natural y gradual en la producción de testosterona que conduce a cambios físicos y emocionales. Si bien se ha encontrado que la andropausia en estudios clínicos es un fenómeno real, aún no se comprende por completo. Investigaciones recientes sugieren que la condición puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar de los hombres, con síntomas que van desde la fatiga hasta la depresión.
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Todo sobre la andropausia (definición, síntomas, edad y tratamiento natural)
Incluso si hoy nos mantenemos jóvenes cada vez más, seamos honestos: a menudo no tenemos la misma forma física a los 50 o 60 que a los 20 (lo sé bien, yo mismo tengo 51 años). En los hombres esto puede deberse a la caída de los niveles de testosterona (la hormona responsable de la virilidad).
Incluso la andropausia. Un fenómeno hormonal natural que afecta a algunos hombres a medida que envejecen.
¿Cómo saber si la caída de energía, el cansancio (físico ya veces moral) y, en algunos casos, los problemas sexuales que sientes están relacionados con la andropausia? ¿Este “equivalente” masculino de la menopausia?
Explicaré en este artículo la definición y los síntomas de la andropausia. Esta disminución de los niveles de testosterona afecta a una pequeña parte de la población masculina.
Pero sobre todo qué tratamiento natural o químico puede ayudarte a recuperar tu energía y tus capacidades sexuales. Porque es posible ralentizar el descenso o incluso aumentar los niveles de testosterona en sangre con bastante facilidad.
Es posible que seas más saludable y una mejor pareja sexual a los 50 o 60 que a los 40. Pero siempre que sigas algunas reglas simples que te contaré en este artículo.
¿Cuál es la definición de andropausia y cuáles son sus síntomas?
- A medida que envejecemos nos sentimos más cansados.
- El sueño es a menudo menos bueno,
- Las erecciones matutinas son menos frecuentes,
- La libido puede ser menos intensa y, a veces, incluso las dificultades de erección interrumpen las relaciones sexuales (ruptura en la cama, erección de menor calidad, etc.).
Creo que algunos de ustedes han pasado por esto antes. Quizás estés afectado por la andropausia, un fenómeno natural que ocurre en algunos hombres mayores de 45 años.
Seamos claros ! ¡Este no es un pasaje obligatorio! Esta caída hormonal es incluso bastante rara porque solo afecta a alrededor del 2% de la población masculina. Por otro lado, todos los hombres tienen sus niveles de testosterona cayendo a medida que envejecen.
Definición de andropausia
La andropausia puede ocurrirle a cualquier hombre entre los 45 y los 65 años.
Este es un fenómeno natural que se caracteriza por una caída significativa en la secreción de hormonas masculinas, especialmente testosterona.
Esta es la hormona sexual responsable de las características sexuales masculinas.
Es decir que es ella quien transforma al joven en hombre en la adolescencia provocando ciertos cambios físicos:
- Aumento de la masa muscular y ósea,
- De su vellosidad,
- Aparición de deseo sexual y aumento de volumen de los genitales (testículos, pene),
- Cambiando su voz…
Las hormonas androides, de las que la testosterona forma parte, también juegan un papel en la psicología masculina: es en cierto modo la hormona de la conquista, la exploración y el riesgo. ¡En breve! Motivando…
¡A veces, esta sustancia también es responsable de la agresividad y la tonta toma de riesgos!?..
Es por esto que la andropausia y en general la caída de los niveles de testosterona en sangre pueden ser la causa de problemas físicos (dificultades sexuales, cansancio, pérdida de fuerza, disminución del crecimiento del cabello, etc.) pero también psíquicos (pérdida de motivación, depresión, etc.).
En las mujeres, observamos un fenómeno similar: la menopausia. Excepto que la menopausia afecta a todas las mujeres sin excepción. Marca el final de la menstruación y su capacidad para producir un hijo.
Un hombre, en cambio, aunque su nivel de testosterona sea bajo, puede tener hijos toda su vida.
¿Qué causa la andropausia?
En primer lugar, debes saber que la principal causa de la andropausia es la disminución de la cantidad de testosterona disponible para el organismo provocada por el envejecimiento de las glándulas que fabrican esta sustancia.
Pero no solo….
¿De dónde viene la testosterona?
Es la principal hormona masculina. Es secretada principalmente por los testículos y pequeñas glándulas llamadas “glándulas suprarrenales”. Pero también los ovarios (por eso las mujeres también tienen testosterona aunque sea unas diez veces menos que los hombres).
Comprender la andropausia
Como dije antes, la testosterona tiene mucho impacto en el físico y mental de los hombres.
A partir de los 30 años, los niveles de testosterona masculina disminuyen un 1% por año.
Una vez cerca de los cincuenta, vemos una gran reducción en la concentración de esta hormona en el cuerpo, ¡especialmente si no hacemos nada para prevenirlo!
Pero existen tratamientos (naturales y químicos) para prevenir y reducir los síntomas de la andropausia.
Eso no es todo, también entra en juego otro fenómeno: el aumento de SHBG (una proteína que juega un papel relacionado con las hormonas sexuales) en la sangre.
Es un poco como SHBG “bloqueando” la testosterona y evitando que el cuerpo la use.
En pocas palabras, una gran parte de la testosterona que circula en la sangre no es utilizable por el cuerpo directamente.
Solo el 2% es gratis y fácilmente utilizable por su cuerpo (hablamos de testosterona biodisponible).
Cuando se desencadena la andropausia o con la edad, el nivel de SHBG en sangre aumenta y, de repente, el nivel de testosterona biodisponible desciende.
Por lo tanto, no basta con medir la testosterona total en caso de duda, sino también la de SHBG.
Así como la cantidad de testosterona biodisponible. Porque son estos últimos los que nos informarán sobre el origen del problema a tratar.
Es por la mañana cuando te despiertas que la testosterona generalmente está en su punto más alto. Te aconsejo que te hagas el análisis de sangre en este momento.
Otra cosa: si haces análisis para controlar si tus niveles de testosterona están aumentando, hazte siempre estos análisis de sangre al mismo tiempo.
¿Cuáles son los síntomas de la andropausia y la testosterona baja?
Los primeros síntomas suelen ser el cansancio y la falta de motivación…
¡Recuerde que esta hormona esteroide es el “motor” de la energía, la toma de riesgos y la aventura!
Por eso es más probable que los hombres jóvenes asuman riesgos y exploren el mundo. A veces incluso poniéndote en peligro.
Probablemente también sea esta sustancia la que los empuja a enfrentarse físicamente en ocasiones en deportes o peleas.
Como resultado, los primeros efectos de su reducción son generalmente una reducción de la energía física y mental, así como de la motivación.
Una disminución en el deseo sexual.
La secreción de testosterona tiene un vínculo directo con la sexualidad en general y la libido en particular.
Subiendo o bajando tu deseo sexual pero también dándote más o menos energía para hacer el amor. Si te sientes cansado lógicamente tienes menos ganas de “dar piruetas”…. Asegura un mejor rendimiento sexual: erección duradera, control de la eyaculación, resistencia…
También tiene una gran influencia en la psicología masculina.
En caso de descenso de los niveles de testosterona en el organismo o incluso de andropausia, es normal que la vida sexual se vea perturbada.
Trastornos de la erección
La disfunción eréctil, una erección blanda durante las relaciones sexuales… Todos estos pueden ser parte de los signos de la andropausia.
Las rupturas sexuales suelen ser más frecuentes a partir de los 50 años.
Atención ! La testosterona baja no es la única causa de las rupturas en la cama. La fatiga, la disminución de la fuerza de los músculos que ayudan a la erección y el estrés son causas de problemas sexuales.
Como sexólogo, rara vez conozco hombres cuyas dificultades en la cama se deban únicamente a la falta de hormonas…
En cualquier caso, lo más importante es recordar que hay soluciones y que la mayoría de los problemas sexuales se pueden tratar fácilmente con la ayuda de un terapeuta sexual.
También hay otros síntomas de la andropausia:
- Sofocos (sudoración excesiva, más a menudo por la noche);
- Fatiga ;
- Insomnio;
- fragilidad ósea;
- Aumento de peso ;
- Disminución de la vellosidad;
- Tendencia depresiva;
- Irritabilidad…
¿Qué tratamiento natural tomar para aumentar tus niveles de testosterona?
¿La andropausia o la caída de la testosterona biodisponible te hacen sentir cansado y menos entusiasta en la cama? No te asustes, existen soluciones y tratamientos para actuar sobre este fenómeno natural.
Cuando la deficiencia hormonal es demasiado grande, solo el tratamiento químico mediante inyección, tabletas o parches para aplicar sobre la piel puede curar el problema elevando los niveles de testosterona.
¡Atención! Tomar un suplemento de testosterona no es un acto benigno. Incluso puede ser peligroso dependiendo del caso. Debe hacerse bajo la supervisión de un médico.
Pero en la mayoría de los casos una solución natural es suficiente para curar los inconvenientes relacionados con la andropausia o la disminución hormonal.
Por supuesto, todo esto no te hará tener 20 años, pero los consejos que te voy a dar son más que suficientes para volver a ponerte en forma e incluso ¡quizás convertirte en una mejor pareja sexual que nunca!
¡Porque es común que un hombre de 40, 50 o 60 años le dé más placer a una mujer en la cama que un hombre de 20 años!
1 – Haz el amor para aumentar tu testosterona
Primera regla: ¡haz el amor!
Con la edad y las consecuencias de la vida sexual de la andropausia, el deseo sexual de un hombre puede disminuir.
A veces, al ver que su erección pierde calidad, tiende a evitar el coito.
Es una mala idea !
En primer lugar porque la pareja corre el riesgo de sentirse rechazada. Esto puede causar conflictos y discusiones. Tantas cosas que probablemente no mejorarán su estrés y su estado de ánimo.
Luego porque hay una frase en medicina que dice “la función crea el órgano”… ¡Es decir que un órgano funciona tanto mejor cuanto más lo usamos!
No esperes a que las condiciones sean perfectas, busca la ayuda de un terapeuta sexual en caso de un problema de erección, motívate e intenta devolverle un poco de juego a tu sexualidad.
De hecho, para estimular la secreción de testosterona, nada es más efectivo que el sexo regular. Cuanto más activo es su cuerpo, más se estimula la secreción hormonal.
Lo más importante es aprovechar el tiempo y devolverle un lugar al sentimiento ya la sensualidad.
2- Toma el asunto en tus propias manos
Alrededor de los cincuenta años, la erección espontánea puede debilitarse. Esto a menudo está relacionado con la disminución de la fuerza de los músculos de la erección más que con un problema con la circulación sanguínea en el pene.
Por otro lado, persiste el reflejo de erección por estimulación directa del pene.
Señores, el hecho de que sean mayores no significa que ya no puedan darse el gusto. La penetración no es la única opción. Te aconsejo que no te prives a ti ya tu pareja del gozo de la sexualidad sin penetración (a base de caricias mutuas pero también a solas).
3- Practica deportes
¡Es crucial!
¡El envejecimiento es inevitable pero el “envejecer mal” es evitable! ¡especialmente en términos de sexualidad donde los mejores amantes a menudo no son los más jóvenes!
Una de las ventajas de ser sexólogo es que soy uno de los pocos hombres con los que las mujeres hablan honestamente sobre sexo. Puedo prometerles que la mayoría aprecia más la madurez, la sensualidad y la atención de un hombre de 50 o 60 años que la búsqueda de desempeño de un joven.
La actividad deportiva regular y moderada te ayudará a aumentar tus niveles de testosterona.
Recuerda que el exceso de peso (sobre todo en el abdomen) interfiere en la producción de las hormonas adecuadas. Básicamente, el exceso de grasa (especialmente en la barriga) aumenta el nivel de hormonas femeninas que tienen el efecto opuesto a la testosterona en tu cuerpo.
Menos grasa equivale a menos hormonas femeninas y testosterona más efectiva.
Lo ideal es hacer deporte al aire libre porque exponerte a más luz también es una buena forma de regular tus secreciones naturales.
Si tu horario o el tipo de deporte que practicas no te permite salir, aprovecha todas las oportunidades para exponerte a la luz natural (comer al aire libre, caminar más, etc.).
4 – Duerme más y mejor
Si solo haces dos cosas para tratar los síntomas de la andropausia y aumentar tus niveles de testosterona, ¡tienes que hacer deporte y regular tu sueño!
El sueño juega un papel muy importante en la producción de testosterona.
Además, es por la mañana cuando te despiertas cuando el nivel en sangre es más alto.
Debido al estrés, los tiempos de viaje y las pantallas, no dormimos lo suficiente. Esto tiene un impacto muy negativo en nuestra vida en general y en nuestra salud en particular.
Sobre todo porque con la edad nuestra capacidad de “absorber la fatiga” disminuye.
No debemos dormir menos de 8h o incluso 8h30 por noche salvo casos excepcionales.
Para que te hagas una idea de la importancia del sueño en la salud: la esperanza de vida de una persona que duerme menos de 6,5 horas diarias de forma habitual es de menos de 65 años.
Trate de acostarse siempre a la misma hora y despertarse siempre a la misma hora. Poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando, el sueño vendrá con más facilidad y será de mejor calidad.
Evita las pantallas en la cama, su luz interfiere con la secreción de melatonina de tu cuerpo, otra hormona secretada por tu cuerpo y responsable de conciliar el sueño.
Dado que la secreción de melatonina también disminuye con la edad, puedes tomar un suplemento que te ayude a conciliar el sueño. Se encuentra a la venta sin receta en farmacias, en internet y en ocasiones en la sección de “productos naturales” de los supermercados.
5 – Adopta un estilo de vida saludable
Por el lado de la comida, te recomiendo que evites los alimentos demasiado grasos, demasiado dulces y demasiado salados.
En su lugar, coma alimentos ricos en zinc, vitaminas B, D y E y oligoelementos asociados con la función genitourinaria.
Esto aumentará sus posibilidades de aumentar sus niveles de testosterona y recuperar una vida sexual plena.
6 – Ciertas plantas pueden mejorar los niveles de testosterona
Por supuesto, ninguna planta tendrá un efecto equivalente a un tratamiento químico. Pero hay algunos que se sabe que aumentan ligeramente el nivel de hormonas masculinas:
Tribulus terrestris
Es una planta utilizada en la medicina china y ayurvédica por sus beneficios para la salud. Uno de sus efectos es la mejora del tono y el rendimiento sexual.
No espere un efecto explosivo en 48 horas, pero a menudo recibo buenos comentarios de mis pacientes cuando toman un tratamiento de tres semanas a un mes. Sobre todo si esta ingesta va asociada a una mejora del estilo de vida y del sueño.
Maca
¿¡Él es como mi “favorito”!?
También llamado Ginseng Peruano, es una planta que tiene virtudes estimulantes, cuyos beneficios también escucho cuando la recomiendo a mis pacientes.
Si, por supuesto, tiene preocupaciones reales sobre su salud y persisten síntomas como la fatiga, consulte a su médico.
7 – No descuides el aspecto psicológico y combativo
Lo que pasa en nuestra cabeza también pasa en nuestro cuerpo y viceversa.
Está comprobado que nuestra psicología puede modificar nuestro físico y nuestras secreciones hormonales.
Esto se ha demostrado científicamente en el caso de la testosterona: ver películas de acción o partidos deportivos aumenta la secreción.
Recuerda que esta hormona androide es la sustancia que nos impulsa a la lucha, la agresión y la exploración. Algunos experimentos han demostrado que funciona en ambos sentidos.
Si te gusta el fútbol o el rugby, mira cómo gana tu equipo.
Elija películas de acción, aventuras y guerra en lugar de comedias románticas.
Ponte de pie y encuentra proyectos y metas que requerirán que te inviertas.
Incluso trabajar para mejorar su presentación y su “look” actuará sobre tu físico y tu mente.
Todo esto no solo te hará bien psicológicamente sino que también es un muy buen tratamiento para la andropausia y una muy buena forma de potenciar tus niveles de testosterona.
En conclusión: Andropausia y cómo aumentar tus niveles de testosterona
Lo que debe recordarse es que la andropausia no es una enfermedad amenazante o preocupante.
Es solo un raro fenómeno biológico natural que ocurre en algunos hombres (2%).
Sólo que puede causar molestias sexuales, cansancio físico y moral, así como una pérdida de confianza en uno mismo.
Por otro lado, todos los niveles de testosterona descienden en todos los hombres a partir de los 30 años. Pero podemos limitar este descenso e incluso mejorar sus secreciones hormonales.
La mejor manera de recuperar una vida sexual plena es continuar con tus hábitos sexuales para estimular la secreción de testosterona.
No se deprima por sus problemas de erección o su baja libido, hay soluciones: la mayoría de los problemas de erección relacionados con la edad se deben a la disminución de la fuerza de los músculos eréctiles y un círculo vicioso de miedo. de ruptura sexual.
Todo esto se puede tratar bien con la ayuda de un terapeuta sexual o una combinación de ejercicios, técnicas de relajación y sesiones de hipnosis.
Recuerda también que hacer deporte y comer sano es fundamental no solo para tu sexualidad, sino también para tu salud y bienestar general.
El envejecimiento es inevitable pero con algo de esfuerzo y un estilo de vida saludable puedes estar mucho más saludable física y sexualmente a los 50 o 60 años que mucha gente joven que no les presta atención. !?…”
Bibliografía
https://www.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.nhs.uk
https://academic.oup.com
https://www.msdmanuals.com
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