Si alguna vez te has sentido al borde de un colapso mental, no estás solo. La presión por tener éxito, el estrés de los padres y las preocupaciones laborales significan que cada vez más de nosotros sentimos que estamos en un punto de crisis.
Es importante recordar que un colapso mental puede no verse ni sentirse como un arrebato repentino u obvio. El estrés intenso y la ansiedad también pueden aumentar gradualmente con el tiempo. Aquí, compartimos cómo detectar los signos de un colapso mental y cómo buscar ayuda cuando la necesita.
¿Qué es exactamente un colapso mental?
Una crisis nerviosa, a veces llamada “crisis nerviosa”, no es un término médico ni un diagnóstico de salud mental. De hecho, generalmente se usa para describir un período de intensa angustia mental y emocional.
Un colapso es un término que se usa para describir cuando alguien no puede funcionar normalmente en su vida cotidiana debido a una ansiedad abrumadora, agotamiento o estrés.
¿Qué causa un colapso mental?
Un colapso mental puede ser desencadenado por un evento específico que causa angustia extrema a alguien. Las condiciones de salud mental subyacentes, como la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT), también pueden desempeñar un papel.
Según un estudio, varios factores pueden contribuir a un colapso mental, incluidas las preocupaciones constantes, los problemas para dormir, las dificultades financieras o de relación, las presiones relacionadas con el trabajo, la soledad y la falta de sentido de propósito.
¿Cuáles son los signos de un colapso mental?
Es importante reconocer los signos y síntomas de un colapso mental en usted mismo o en otra persona, para que pueda obtener ayuda rápidamente.
Los signos de colapso mental varían de persona a persona. Pueden relacionarse con el estado mental de una persona y cómo se siente con los síntomas físicos también. También pueden depender de la causa subyacente.
Si tiene un colapso mental, su intensa reacción al estrés puede parecerse mucho a otras afecciones de salud mental como el estrés crónico, la ansiedad y la depresión.
El agotamiento, donde una persona experimenta demasiado estrés durante largos períodos, también tiene algunos signos y síntomas similares a los de un colapso mental.
Aquí hay 7 signos clave a tener en cuenta:
Te sientes ansioso o deprimido
¿Está ansioso hasta el punto de sentir que no puede hacer frente a la vida diaria? ¿O se siente tan bajo o deprimido que está afectando su capacidad para funcionar? Tanto la ansiedad como la depresión son respuestas emocionales al estrés prolongado.
Si se dirige hacia un colapso mental, puede experimentar episodios de sentirse impotente o llorar incontrolablemente. También puede tener arrebatos emocionales o sentimientos de ira incontrolable.
Tienes ataques de pánico
Si siente una ansiedad repentina e intensa, es posible que esté teniendo un ataque de pánico. Algunas personas pueden experimentar ataques de pánico en respuesta a un estrés severo.
Estos sentimientos también pueden ir acompañados de síntomas físicos de:
- Temblando o temblando
- Disnea
- Mareo
- Transpiración
- Boca seca
- Latidos cardíacos rápidos e irregulares
- Dolor en el pecho
Te cuesta dormir
Dormir bien por la noche es esencial para tu bienestar emocional y físico. Y el estrés excesivo puede afectar su sueño.
Cuando tienes muchas cosas en mente, puede ser difícil conciliar el sueño o permanecer dormido. También puede despertarse en las primeras horas, mientras que otros pueden dormir demasiado.
Una revisión de 2018 encontró que la “preocupación y la rumiación relacionadas con el estrés” causaron interrupciones en el sueño y, finalmente, el riesgo de desarrollar insomnio en el futuro.
Te sientes agotado
Demasiado estrés puede hacer que te sientas exhausto y cansado. Si está experimentando un colapso mental, las actividades que alguna vez disfrutó pueden sentirse cada vez más difíciles. También puede sentir que no tiene la energía para enfrentar las tareas rutinarias.
También podría sentirse cansado porque no está durmiendo lo suficiente o demasiado.
Te estás alejando de amigos o familiares.
Puede comenzar a alejarse de amigos, familiares y compañeros de trabajo si tiene un colapso mental. Los signos de abstinencia pueden incluir:
- Llama para reportarse enfermo para trabajar
- Evitar eventos sociales y faltar a citas programadas
- No querer pasar tiempo con familiares y amigos y aislarse en casa.
- No cuidar su higiene personal
Tienes un cambio en el apetito
¿Se encuentra comiendo en exceso como una forma de hacer frente a los sentimientos de estar abrumado? Si come en exceso, esto podría estar relacionado con el estrés, la ansiedad o incluso un colapso mental. Un estudio encontró que la hormona del estrés, el cortisol, puede desencadenar antojos de alimentos que contienen altas cantidades de azúcar o grasa.
Además, hay evidencia que sugiere que otros pueden perder el apetito cuando experimentan inmensas dificultades emocionales o mentales.
No puedes concentrarte
Las investigaciones sugieren que el estrés prolongado puede afectar la memoria y los niveles de concentración. Esto se debe a que puede causar cambios estructurales en diferentes partes del cerebro.
Puede tener dificultad para concentrarse, recordar cosas o sentirse incapaz de tomar decisiones si tiene un colapso mental.
Sus síntomas cognitivos pueden afectar su capacidad para lidiar con el estrés que está experimentando.
¿Qué debo hacer en una crisis de salud mental?
Puede ser aterrador experimentar los sentimientos abrumadores de un colapso mental, pero hay ayuda disponible.
Si corres el riesgo de intentar suicidarte o hacerte daño, llama al 112/911 o acude a urgencias. Alternativamente, puede comunicarse con su equipo de crisis local, quien podrá escucharlo y ayudarlo.
Si necesita ayuda urgente para su salud mental, pero no es una emergencia, llame al 112/911.
Es importante recordar que no estás perdiendo el tiempo de nadie pidiendo ayuda.
¿Cuándo debo hablar con un médico?
Si tiene problemas con su salud mental, hablar con un médico puede ser un primer paso importante y útil. Ellos pueden referirlo para obtener más apoyo.
Es una buena idea hablar con un médico o terapeuta si:
- Te sientes bajo o deprimido
- Estás luchando contra la ansiedad, el estrés u otro problema de salud mental.
- Siente que no puede hacer frente a la vida diaria, incluido el trabajo, el estudio o las relaciones.
- Le resulta difícil irse a dormir o levantarse
- Está experimentando pensamientos suicidas o autolesionarse
