¿La más mínima emoción te atraviesa como un verdadero terremoto y tienes problemas para reconstruir todo después de que ha pasado? Puede que estés sufriendo de hiperemotividad, esa propensión que tienen algunas personas a vivir cada emoción con gran intensidad.
¡Esta fuerte percepción de las emociones perturba el equilibrio psíquico, pero también el físico de quien la padece! Descubre en este artículo 6 signos que atestiguan una emotividad superior a la media, así como las acciones que hay que poner en marcha para poder gestionarla lo mejor posible.
¿Qué es la hiperemotividad?
La hiperemotividad es la propensión de un individuo a experimentar emociones muy intensamente. Los siente con más fuerza y frecuencia que el promedio. También llamado exceso emocional, esta particular sensibilidad a las emociones se observa cada vez más, en particular gracias a la palabra que se ha difundido sobre este tema en los últimos años.
Cuando un individuo sufre de emocionalidad intensificada, la regulación de sus emociones se ve afectada en varias áreas del cerebro (incluyendo la amígdala, la corteza prefrontal y el sistema límbico).
Esta mayor sensibilidad a las emociones se puede experimentar de dos maneras diferentes:
Hiperemotividad interiorizada
Se caracteriza por una tendencia a sentir emociones intensas internamente, sin expresarlas de manera visible externamente. Las personas que lo experimentan de forma interiorizada pueden tener dificultades para comunicar sus emociones y expresar su vulnerabilidad emocional a los demás, lo que puede hacer que parezcan reservados, fríos o distantes.
Hiperemotividad externalizada
Se caracteriza por una tendencia a expresar sus emociones de forma intensa y visible en el exterior. Las personas que lo experimentan externamente pueden tener dificultades para controlar sus reacciones emocionales, lo que puede hacer que parezcan impulsivos, enojados o dramáticos.
Las causas de la hiperemotividad pueden ser múltiples y complejas. Algunas personas pueden estar genéticamente predispuestas a la hiperemoción, mientras que otras pueden desarrollarla debido a factores ambientales o eventos traumáticos. A veces es la multiplicación de varios factores la causa. Los factores potenciales para el desarrollo de este trastorno son:
- Una predisposición genética
- Ambiente familiar y crianza.
- Ciertos eventos traumáticos
- La presencia de trastornos psicológicos.
- Un desequilibrio hormonal
- Uso de sustancias nocivas
Esta propensión a sentir emociones intensamente puede tener consecuencias negativas en la vida diaria y el bienestar emocional de una persona. Se hace difícil mantener relaciones sociales sanas, saber manejar el estrés y lograr mantener un verdadero equilibrio interior. Algunas personas desarrollan conductas impulsivas o incluso peligrosas, trastornos alimentarios y/o adictivos y sufren episodios depresivos, especialmente cuando padecen hiperemotividad patológica, que es la versión exacerbada de este rasgo de carácter.
¿Cuál es la diferencia entre hipersensibilidad e hiperemotividad?
Estos dos conceptos se relacionan y confunden con mucha frecuencia, ¡pero tienen significados muy diferentes!
La hiperemotividad es una manifestación de la hipersensibilidad. La hipersensibilidad se manifiesta a través de 5 pilares principales:
- Los sensaciones
- Los sentimientos
- Imaginación
- Las intuiciones
- Emociones: ¡que, precisamente, es la hiperemotividad!
Una persona hipersensible no es necesariamente hiperemocional, ya que su gran sensibilidad puede manifestarse a través de uno o más de estos 5 pilares. Sin embargo, es más probable que un hiperemocional sea hipersensible.
¿Cómo reconocer la hiperemotividad? Signos y síntomas
¿Cómo sabes si eres hiperemocional y reconoces sus manifestaciones a diario? 6 signos principales dan testimonio de una alta reactividad emocional:
- Tener reacciones emocionales intensas
- Sentirse sobrecargado y/o inseguro
- Sufre de síntomas físicos regularmente.
- Adoptar comportamientos obsesivos
- Experimentar la fragilidad ante lo desconocido
- Tiende a aislarse socialmente
Señal #1: Tener reacciones emocionales intensas
Tener reacciones emocionales intensas es un signo común de hiperemoción. Es un rasgo de carácter que se manifiesta como una mayor sensibilidad a las emociones y una respuesta emocional excesiva (o desequilibrada) a los estímulos emocionales. Una persona hiperemocional tiende a sentir emociones más intensamente que otras, lo que puede provocar reacciones emocionales inusuales.
Esta respuesta emocional puede manifestarse como ira, tristeza, miedo, ansiedad o cualquier otro tipo de emoción que se perciba fuera de proporción con la situación, o que dure más de lo que se considera normal. Una persona que tiene la sensación de estar abrumada por sus emociones también puede tener dificultad para controlar sus reacciones emocionales, lo que puede derivar en dificultades de relación y un impacto negativo en su calidad de vida: trastornos sexuales, conflictos de pareja, relaciones difíciles en el trabajo, rechazo social. , etc.
Signo n°2: sentirse sobrecargado y/o inseguro
Sentirse emocionalmente sobrecargado o inseguro también es un signo común de hiperemoción. Una persona hiperemocional tiene una mayor sensibilidad a las emociones que le provoca su entorno directo, lo que puede hacerla más vulnerable al impacto emocional de situaciones estresantes o traumáticas. Estas experiencias pueden desencadenar una alta reacción emocional que puede ser difícil de manejar o regular. También usamos el término “esponja emocional” para referirnos a las personas que tienden a absorber las emociones de los demás o de su entorno.
Una persona hiperemocional también puede tener problemas para regular su propio estado emocional, lo que a menudo conduce a una sobrecarga emocional. Esta sensación de sobrecarga emocional generalmente conduce a dificultad para concentrarse, irritabilidad, insomnio y disminución de la productividad. Cuando esta sobrecarga se prolonga en el tiempo y provoca efectos nocivos en la vida diaria, hablamos de desgaste emocional.
Señal #3: Sufrir de Síntomas Físicos Regularmente
Debido a esta mayor sensibilidad a las emociones, es probable que una persona hiperemocional sufra síntomas físicos de forma regular. Sus emociones, siempre intensas, pueden provocar reacciones fisiológicas como palpitaciones, tensión muscular, respiración acelerada, sudoración, náuseas, dolores de cabeza, trastornos digestivos, etc. Estos síntomas físicos, característicos de un alto nivel de estrés emocional, pueden resultar incómodos, incluso alarmantes, para las personas hiperemotivas.
Además, la sobrecarga emocional también puede afectar el sistema inmunológico, lo que puede debilitar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Una persona hiperemocional puede ser más propensa a enfermedades crónicas, trastornos gastrointestinales, migrañas y diversos trastornos del sueño debido al impacto de su estado emocional en su sistema inmunológico.
Signo n°4: adopción de conductas obsesivas
Los comportamientos obsesivos (como el trastorno obsesivo-compulsivo) o adictivos pueden estar asociados con la hiperemotividad debido a la dificultad de una persona hiperemotiva para regular sus emociones. Las conductas obsesivas o adictivas pueden proporcionar una forma de distracción o alivio inmediato del estrés emocional y, por tanto, pueden convertirse en una estrategia de evitación para las personas que padecen esta hiperemoción patológica.
Los comportamientos obsesivos inducen pensamientos negativos recurrentes, como cavilaciones ansiosas, mientras que los comportamientos adictivos pueden incluir el consumo de drogas o alcohol, la alimentación compulsiva, la adicción al juego u otros comportamientos compulsivos que generan ansiedad y gratificación instantánea.
Sin embargo, estos comportamientos pueden tener consecuencias negativas sobre la salud física y mental, así como sobre las relaciones interpersonales y la vida profesional. Para identificar y comprender las razones de estas conductas obsesivas y/o adictivas, es importante derivar a un profesional de la salud mental para aprender a desarrollar estrategias de regulación emocional más saludables y adaptadas.
Signo n°5: sentirse frágil ante lo desconocido
Tener miedo a lo desconocido es un signo relativamente común de hiperemoción. Es tanto más exacerbado por la ansiedad o la depresión, trastornos frecuentemente asociados con la hiperemotividad. Una persona hiperemocional puede ser más sensible a los estímulos emocionales de su entorno, lo que puede hacerla más reactiva ante situaciones nuevas o inciertas, especialmente cuando implican un riesgo o una gran apuesta emocional. Entonces será más probable que aprehenda situaciones desconocidas: conocer gente nueva, viajar, cambiar su rutina, etc.
Esta dificultad ante lo inesperado es responsable de muchos comportamientos: miedo a la escuela, rutina diaria precisa, introversión o incluso fobia social, etc. Este tipo de situaciones es fuertemente aprehendida por un hiperemotivo, que llega a sufrir ataques de pánico o ansiedad a medida que se acercan estos hechos.
Signo n°6: tendencia a aislarse socialmente
Una persona hiperemocional puede ser más propensa al aislamiento social debido a su mayor sensibilidad emocional, lo que puede hacerla más vulnerable a las influencias negativas de su entorno social. Las interacciones sociales pueden ser agotadoras para una persona hiperemocional, ya que rápidamente puede sentirse abrumada por los estímulos emocionales y sentir una alta carga emocional en situaciones sociales.
Esta sensibilidad emocional también puede hacer que una persona demasiado emocional sea más propensa a la ansiedad social, lo que puede llevar a evitar situaciones sociales. Tiene miedo al rechazo o al juicio de los demás por sus reacciones o por su estado de ánimo cambiante, lo que puede llevarla a evitar situaciones sociales y aislarse.
Sin embargo, el aislamiento social puede empeorar los síntomas de hiperemotividad, ya que reduce las oportunidades de apoyo social y regulación emocional. Por ello, es importante que una persona hiperemocional encuentre el apoyo social adecuado y aprenda a gestionar su sensibilidad emocional para evitar el aislamiento social y las consecuencias negativas para su salud mental.
¿Cómo lidiar con la hiperemoción?
Saber afrontar este rasgo de carácter y trabajarlo para aprender a dominarlo parece fuera del alcance de algunas personas que, inevitablemente, lo consideran como un rasgo inmutable de su personalidad… pero es muy posible aprender a manejar cada signo. de hiperemotividad y encontrar un verdadero equilibrio emocional!
Para tomar conciencia de tus emociones y recuperar energías, La Línea de Salud te ofrece 6 consejos:
Sé consciente de tus emociones:
El primer paso para controlar la hiperemotividad es tomar conciencia de tus emociones. Esto puede ser difícil para las personas que están acostumbradas a reprimir o negar sus emociones. Tomarse el tiempo para identificar y etiquetar las emociones puede ayudarlo a comprenderlas mejor y manejarlas de manera más efectiva. ¡Una emoción es un elemento extremadamente precioso que permite que el cerebro decodifique sus necesidades!
Practica técnicas de relajación:
Las técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y la sofrología pueden ayudar gradualmente a calmar las emociones y combatir la ansiedad. La práctica regular de estas técnicas puede ayudar a fortalecer la capacidad de una persona para regular sus emociones.
Identifica tus desencadenantes emocionales:
Los desencadenantes emocionales pueden ser personas, situaciones, pensamientos o eventos que desencadenan emociones intensas. Identificar estos desencadenantes puede ayudar a evitar o prepararse para una respuesta emocional adecuada.
Adopta hábitos saludables:
Mantener buenos hábitos de sueño, alimentación y ejercicio puede ayudar a regular las emociones. Cuidar tu cuerpo puede ayudar a reducir el estrés y promover una regulación emocional más efectiva.
Establecer límites:
Puede ser útil establecer límites claros para usted y los demás. Las personas altamente emocionales pueden tender a asumir las responsabilidades de los demás, involucrarse en situaciones que están más allá de ellos o sentirse abrumados por las necesidades y emociones de los demás. Establecer límites puede ayudar a proteger su propia salud emocional.
Atrévete a pedir ayuda:
Las personas con hiperemotividad pueden beneficiarse de la ayuda de un profesional de la salud mental para comprender mejor sus emociones y aprender técnicas efectivas de regulación emocional. Los grupos de apoyo también pueden ofrecer apoyo emocional y comprensión de otras personas que están pasando por experiencias similares.
Todos estos consejos permitirán a las personas hiperemotivas trabajar su inteligencia emocional, para lograr comprender y controlar sus emociones de forma sencilla.
A retener
Llanto, gritos de alegría, temblores, nerviosismo… La hiperemotividad es un rasgo de carácter que refleja una fuerte inestabilidad emocional. Una persona que la padece siente una verdadera dificultad para controlar sus emociones, y no logra encontrar un verdadero equilibrio interno.
A menudo, este aumento de la emotividad se debe a factores genéticos, ambientales o traumáticos, y se manifiesta aún más durante períodos o eventos que generan estrés.
Para hacer frente a esta hiperemotividad y aprender a controlar tus emociones, es importante trabajar tu inteligencia emocional, en particular con la ayuda de un profesional de la salud mental, a través de un apoyo terapéutico online o presencial. Existen muchas técnicas para gestionar las emociones, ¡lo principal es encontrar la que más te convenga!
