El trauma psicológico puede ser una respuesta natural a algo muy estresante o perturbador. Pero, ¿qué puede desencadenarlo, cuáles son los síntomas y cómo podemos curarnos del trauma?
El trauma psicológico es la respuesta de nuestro cuerpo y mente a un evento muy estresante o perturbador. Estar en un accidente, experimentar abuso, violencia doméstica o incluso una zona de guerra puede desencadenar un trauma psicológico.
La forma en que experimentamos y procesamos el trauma es diferente para todos. A algunas personas les puede resultar difícil seguir adelante con sus vidas, mientras que otras pueden experimentar flashbacks o síntomas físicos como dolores de cabeza.
La buena noticia es que existen herramientas y tratamientos universales que pueden ayudarlo. Aquí, explicamos todo lo que necesita saber sobre el trauma psicológico y cómo obtener ayuda y apoyo cuando lo necesite.
¿Qué es un trauma?
El trauma es la respuesta emocional que tenemos ante un evento terrible o estresante como un accidente o una forma de abuso. Estos eventos pueden afectar nuestra sensación de seguridad y protección, y hacernos sentir impotentes o abrumados.
Inmediatamente después de un evento traumático, es posible que se sienta conmocionado o entumecido. Nuestra reacción a largo plazo puede dejarnos luchando con nuestras emociones, recuerdos y posibles flashbacks.
Para algunos de nosotros, la ansiedad o el miedo resultantes pueden durar mucho tiempo y causar daños duraderos a nuestra salud mental.
¿Cómo sé si estoy lidiando con un trauma?
No todos los eventos negativos desencadenan un trauma, pero si ha experimentado algo muy molesto, es posible que se sienta traumatizado como resultado.
Nuestra respuesta al trauma psicológico es profundamente personal. No es la situación lo que determina si un evento es traumático, sino tu propia experiencia emocional del evento.
Dicho esto, hay algunas respuestas mentales y físicas comunes al trauma:
Síntomas emocionales y psicológicos:
- Sentirse entumecido o desconectado
- Sentirse asustado o impotente
- Emociones impredecibles
- Ataques de pánico o ansiedad
- Sentirse culpable o avergonzado
- Retirarse de otras personas
Síntomas de salud física:
- Dolores de cabeza
- Insomnio o pesadillas
- Náuseas
- Latido del corazón de carreras
- Sorprenderse fácilmente
- Achaques
A veces, el trauma puede hacernos sentir atrapados en ciclos de comportamiento poco saludables o patrones de pensamiento negativos. Puede sentir una variedad de cosas como resultado del trauma, y es importante recordar que esta es una respuesta humana completamente normal.
Siempre hay ayuda disponible, y si siente alguno de estos síntomas, hablar con un médico puede ser un primer paso útil para obtener ayuda.
¿Qué tipo de eventos o experiencias pueden causar trauma?
El trauma emocional y psicológico puede ser causado principalmente por tres tipos diferentes de experiencias:
Eventos puntuales
Esto podría incluir un accidente, una lesión, un desastre natural o un ataque violento o invasivo, como un robo o una agresión sexual.
Eventos continuos o repetidos
Esto podría incluir experimentar una enfermedad potencialmente mortal o eventos traumáticos repetidos como intimidación, violencia doméstica, abuso emocional o negligencia o abuso infantil.
Esto también podría incluir acoso o discriminación debido a su sexualidad, identidad o raza.
Causas comúnmente pasadas por alto
También puede experimentar un trauma después de eventos de la vida comunes pero perturbadores, que pueden incluir una cirugía invasiva, la muerte repentina de un ser querido o la ruptura de una relación.
¿Cuáles son los diferentes tipos de trauma?
Los diferentes tipos clave de trauma generalmente reflejan la causa del trauma:
Trauma agudo
Esto sucede como resultado de un evento estresante o peligroso único.
Trauma crónico
Esto proviene de eventos repetidos altamente estresantes, como intimidación o abuso.
Trauma complejo
Esto sucede cuando estás expuesto a múltiples eventos traumáticos.
También hay algunas formas diferentes de trauma, dependiendo de quiénes somos y nuestras experiencias:
Trauma infantil
Cuando los niños y adolescentes experimentan un evento traumático o un trauma en curso, esto se denomina trauma infantil. Algunos expertos utilizan el término “Experiencias infantiles adversas” para describir experiencias negativas en la infancia, incluido el abuso o la negligencia sexual, física o emocional.
Las investigaciones muestran que los niños no solo son más vulnerables al trauma porque sus cerebros aún se están desarrollando, sino que el trauma temprano puede tener un efecto negativo en el desarrollo del cerebro mismo.
El trauma puede causar una interrupción de las sustancias químicas del cerebro, provocando una respuesta de estrés más escalada (o intensa). Esto puede afectar el desarrollo emocional, la salud mental y la salud física a largo plazo de un niño. La sensación de miedo o agobio también puede continuar a medida que envejecen.
Trauma generacional
Sabemos que ciertas condiciones genéticas pueden transmitirse de padres a hijos, pero los expertos están aprendiendo más sobre cómo también se pueden transmitir los traumas. El trauma generacional (a veces llamado trauma intergeneracional o multigeneracional) es un término que actualmente están investigando los expertos.
Según un estudio reciente, los investigadores creen que el trauma generacional puede ocurrir como resultado de la exposición del feto a sustancias químicas relacionadas con el estrés materno, como el cortisol. O, potencialmente, puede ocurrir a través de cambios epigenéticos: cambios en el ADN de alguien como resultado de un trauma que potencialmente podría transmitirse. Sin embargo, este es un campo de estudio emergente y se necesita más investigación.
Trauma racial
El trauma racial es el impacto que el racismo puede tener en tu mente y cuerpo. Los expertos todavía están tratando de definir este tipo de trauma, pero es innegable que las experiencias de racismo y discriminación en curso pueden afectar nuestra salud emocional y psicológica.
A veces, el trauma racial y el trauma generacional pueden vincularse. El trauma racial puede transmitirse de padres a hijos: cuando los miembros mayores de la familia han sido dañados por el racismo, esto puede afectar la autoestima y la sensación de seguridad de sus hijos.
¿Qué es la vinculación traumática?
La vinculación traumática puede ser una respuesta psicológica al abuso. Esto puede suceder cuando forma un vínculo poco saludable con la persona que abusa o ha abusado de usted.
Debido a las emociones y sentimientos complejos que acompañan al abuso, es posible que desarrolle simpatía por la persona abusiva, combinada con sentimientos de culpa y vergüenza, lo que puede conducir a este vínculo poco saludable. El síndrome de Estocolmo es un tipo de vinculación traumática.
¿Todo trauma conduce al trastorno de estrés postraumático (TEPT)?
El trauma puede tener efectos a largo plazo en su salud y bienestar. A veces, cuando sus síntomas continúan y no mejoran, esto puede significar que su trauma se ha convertido en una condición de salud mental llamada PTSD.
Un médico o terapeuta puede ayudarlo a identificar si necesita apoyo o tratamiento para el PTSD, por lo que es mejor buscar ayuda si está preocupado. Aunque puede ser un desafío, compartir sus experiencias y síntomas lo ayudará a acceder a la mejor forma de ayuda.
¿Cuáles son los mejores tratamientos para la curación después de un trauma?
La experiencia del trauma de cada persona es diferente y, por lo tanto, diferentes tratamientos funcionarán para cada individuo.
Si le preocupa cómo sobrellevar el trauma, puede hablar con un médico o terapeuta que lo ayudará a determinar el mejor tipo de apoyo, tratamiento o herramientas que pueden ayudarlo.
Algunos de los tratamientos y fuentes de apoyo más comunes incluyen:
Terapia de conversación
Las terapias de conversación como la psicoterapia, la TCC o las terapias centradas en el cuerpo pueden ser útiles para el trauma, ya que están diseñadas para brindarle un espacio para compartir sus sentimientos y experiencias con un profesional capacitado, así como para desarrollar herramientas y técnicas para sobrellevar la situación.
Saber si la terapia de conversación es para ti podría ser el primer paso para buscar ayuda.
Redes de apoyo grupal
Puede encontrar útil compartir sus experiencias y sentimientos con personas que están pasando por situaciones similares. Existen redes locales de apoyo grupal que ofrecen apoyo y reuniones presenciales o digitales.
Arteterapia
Las terapias artísticas y creativas pueden ser particularmente útiles para las personas que experimentan un trauma, ya que nos ayudan a abordar los sentimientos dolorosos y los recuerdos difíciles sin usar palabras.
Los tratamientos incluyen todo lo relacionado con las artes, como la música o el teatro, con el apoyo de un profesional terapéutico capacitado.
Servicios de crisis
Si alguna vez siente que todo es demasiado o siente que está teniendo una crisis de salud mental, hay servicios disponibles para ayudarlo de inmediato. Samaritans es una línea de ayuda telefónica disponible las 24 horas, o su servicio local de apoyo de salud mental o sin cita previa puede ayudar.
Medicamentos
Algunas personas pueden encontrar útiles los medicamentos cuando manejan problemas de salud mental relacionados con el trauma. Un médico o profesional de la salud puede ayudarlo a sugerir el mejor tratamiento para usted, según el problema de salud mental o los síntomas que esté experimentando.
¿Cuándo debo buscar ayuda?
Si tiene dificultades para hacer frente a un problema de salud mental o le preocupa que pueda tener síntomas como resultado de un trauma, hay ayuda disponible. Hablar con un médico o terapeuta lo ayudará a determinar cuál es el mejor paso a seguir para usted y podría ser el primer paso para procesar y sobrellevar el trauma.
