¿Está buscando formas de aumentar su rendimiento sexual y llevar su vida amorosa al siguiente nivel? ¡Has venido al lugar correcto! En este artículo, discutiremos algunos de los consejos, trucos y estrategias más efectivos para mejorar su rendimiento sexual. Desde cambios en la dieta hasta ajustes en el estilo de vida, aprenderá todos los secretos sobre cómo aumentar el rendimiento sexual. ¡Así que prepárate y comencemos el viaje hacia un mejor sexo!
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4 formas de aumentar el rendimiento sexual
Quieres aumentar tu rendimiento en la cama. El sexo es símbolo de la virilidad masculina y por lo tanto… hay que ser una bestia del sexo para ser un verdadero macho.
Entonces, antes de hablar de “consejos de rendimiento”, rompamos los pocos clichés que tienen el diente duro. ¡No, tu desempeño en la cama no define tu nivel de testosterona!
La ansiedad por el rendimiento es la mejor manera de socavar tus habilidades en la cama. Sí señores, como verán en unos minutos durante su lectura, sus capacidades sexuales están íntimamente ligadas a su estado de ánimo. En otras palabras, cuanta más presión hay, más explota la olla a presión (¡desafortunadamente, a veces antes de que Madame haya llegado al séptimo cielo!).
Finalmente, la gran mayoría de los hombres están seriamente equivocados sobre el desempeño sexual de otros hombres y la extensión de su informe. En el imaginario colectivo, el colega, el vecino o el panadero local son pálidas copias de Rocco Siffredi y ¡duran 1 hora a sus anchas! ¡No! El promedio es de 5 a 6 minutos, incluso 9 minutos para las relaciones sexuales más largas. Sí, sí, no busques tus lentes, leíste bien 5 minutos. Y, como dice el viejo refrán, no es el tamaño lo que importa, es cómo lo usas.
Ahora que las cosas están claras, ¡veamos cómo puedes desempeñarte en la cama y aumentar el rendimiento sexual!
El estrés del rendimiento
Antes de llegar al meollo del asunto, como te dije en la introducción, debes cuidar de preservar tu estado de ánimo del estrés. La ansiedad por el rendimiento es el mejor anafrodisíaco del mundo.
¡Cuanto más te metes en la cabeza, menos funciona tu pene!
La ansiedad tiene un gran impacto en tu sexualidad. Incluso puede provocar crisis sexuales y problemas de erección, ¡eso te lo dice!
Para entender por qué, tienes que entender cómo funcionan tu erección y eyaculación.
El pene está formado por cuerpos cavernosos y cuerpos esponjosos. Estos diferentes cuerpos están llenos de redes de sangre. El cerebro ordena al nervio erector que “aumente la presión” cuando hay estimulación (una imagen un tanto sexy acaba de pasar por debajo de sus narices o unas caricias no podrían ser más explícitas llegan a provocar a sus receptores de placer).
Presión arterial
Luego, la sangre se acumula cada vez más en los cuerpos cavernosos. Se hinchan con sangre y las arterias del pene se abren. Esto es lo que aumenta el volumen del pene y luego promueve su rigidez. Gracias a esta rigidez, podrás penetrar a la dama para tu mayor placer (mutuo, por supuesto ???!).
La presión aumenta y comprime las venas de “drenaje”. Es decir que la sangre queda “atrapada” en los diversos cuerpos cavernosos y esponjosos. Cuando la presión es demasiada, se pone en marcha un proceso ultrasofisticado y, boom, eyaculas para liberar la presión.
En otras palabras, sin presión, sin eyaculación. Pero también significa que demasiada presión desde el principio conduce a la eyaculación rápidamente o que un cerebro demasiado preocupado no puede transmitir el mensaje para activar la circulación sanguínea en la parte inferior del abdomen.
Ahora que ha seguido diligentemente, espero, esta pequeña lección de ciencias naturales, comprenderá mejor cómo el estrés afecta su capacidad para mantener una erección.
El culto a la competición no casa bien con una erección dura y duradera. Sobre todo porque, como te dije más arriba, tus comparaciones con el sexo masculino son generalmente totalmente erróneas. Se convence erróneamente a sí mismo de que el tiempo para un informe “normal” es mucho más largo que el suyo, cuando a menudo esto está lejos de ser el caso.
Sin embargo, seas promedio o no, nada te impide querer progresar y aumentar tu rendimiento, tanto para ti como para tu pareja.
¡El sexo es salud!
¡Un hombre sano es un hombre que tiene una buena erección! Bueno, está bien, estoy caricaturizando un poco, pero, en la idea general, es un poco así.
Como acabamos de ver, tu cerebro y tus emociones están fuertemente ligados a tu capacidad eréctil. Pero, la erección de un hombre también sigue todo un proceso mecánico. ¡Y no te voy a enseñar que hay que mantener una buena mecánica!
La erección está relacionada con la presión arterial. Por lo tanto, su corazón debe estar en plena forma. Los pulmones (buena oxigenación del cuerpo y por tanto de la sangre) también son igual de importantes.
Finalmente, cuidar tu cuerpo también significa cuidar tu pene y su desempeño en la cama.
Un estilo de vida saludable es esencial para impulsar su erección. El sueño, la dieta y la actividad física son los pilares del orgasmo de tu mujer??.
Los 3 enemigos de una vida sexual activa y plena
Puedes poner los consejos que seguirán próximamente (sí, te lo prometemos, en unos minutos sabrás todo lo que hay que saber para aumentar realmente tu rendimiento sexual), si te encuentras en uno de los 3 casos que te presentaré ahora, no podrá progresar y mantener una erección por mucho tiempo.
Estas son las 3 manías del sexo. Tienen un fuerte impacto en su estado físico o mental y, por lo tanto, invariablemente tienen consecuencias más o menos graves en sus relaciones sexuales.
Exceso de peso
El sobrepeso, es bien sabido, conduce a una gran cantidad de problemas de salud. Es notablemente responsable de un cierto número de enfermedades cardiovasculares. Su sistema sanguíneo es responsable de su erección. Si él se estremece, también lo hace tu pene. Te puedes imaginar que si se estremece en vez de estar duro y recto… eso no facilita la penetración???!
Tabaco y alcohol
Eso sí, un traguito de vez en cuando no hace daño a nadie, como diría la abuela Huguette. El problema es la regularidad y la intensidad. El alcohol degrada las neuronas y por lo tanto la correcta circulación de los mensajes nerviosos y hormonales así como el sistema vascular.
Para los cigarrillos, es lo mismo. Los grandes fumadores mutilan sus pulmones, pero también sus vasos sanguíneos y especialmente los que irrigan su pene.
En otras palabras, ¡uno y otro no se mezclan bien con la salud de hierro en la vida como en la cama!
Estrés, ansiedad y depresión
Lo vimos un poco antes en este artículo sobre la ansiedad por el rendimiento, el estrés afecta fuertemente la erección masculina.
En términos más generales, el estrés, la ansiedad y la depresión conducen a una disfunción eréctil significativa. El cerebro y especialmente las emociones juegan un papel en la estimulación física y las respuestas sexuales. Si tu mente está alterada, tu cuerpo también. El estrés en el trabajo, la falta de sueño, las peleas entre parejas, un ambiente familiar que provoca ansiedad o incluso la depresión abarrotan tu mente con pensamientos oscuros y ya no puedes “tomar placer”.
Es importante cuidarse, tanto el cuerpo como la mente, para disfrutar de una noche calurosa con su belleza.
4 consejos para mejorar tu resistencia en la cama y aumentar el rendimiento sexual
Actividad física
Si la erección de tu pene es posible es gracias a la presión arterial y al buen funcionamiento de tu circulación sanguínea.
Para aumentar tu rendimiento, tienes que mantener tu corazón y esto pasa necesariamente por el ejercicio físico y la práctica de un deporte.
Los mejores ejercicios para el corazón son aquellos en los que sudas. 30 minutos al día de actividad cardiovascular son suficientes para mantener el corazón en forma y mantener una buena circulación sanguínea.
El aumento del rendimiento sexual también pasa por la alimentación
Una dieta sana y equilibrada favorece el buen funcionamiento de los órganos y ayuda a mantener la línea.
De hecho, el aumento de peso es una de las principales causas que pueden conducir a la disfunción eréctil. Pero, un estilo de vida saludable y cuidar la alimentación también aportan al organismo los elementos adecuados para rendir mejor físicamente y por tanto… ¡en la cama!
Frutas y verduras y circulación sanguínea.
En general, las frutas y verduras están llenas de vitaminas, fibra y antioxidantes. Por lo tanto, son alimentos de elección para su cuerpo.
A pesar de todo, ¡algunos de ellos son más efectivos que otros para estimular su circulación sanguínea y, por lo tanto, mejorar sus relaciones sexuales con Madam!
Los plátanos, por ejemplo, tienen un alto contenido de potasio. Es un muy buen alimento para reducir la presión arterial. También se sabe que el pimiento y las especias reducen la hipertensión. Finalmente, el ajo y la cebolla se destacan por su beneficio para el sistema cardíaco. Puedes realzar tus platos con estos alimentos para favorecer la buena circulación sanguínea.
Omega 3 y vitaminas B y B1 aumentarán el rendimiento sexual
Los omega 3 también son nutrientes que favorecen el buen funcionamiento del corazón. Por lo tanto, deben ser parte de su dieta.
¿Dónde está el omega 3? ¡Pues en pescado azul por supuesto! Y no, el pescado azul no significa “lleno de frituras y malo para la salud”, tranquilo. Los pescados grasos son el salmón y el atún, por ejemplo. Pero también encontrarás omega 3 en el aceite de oliva o incluso en el aguacate.
La vitamina B juega un papel en su sistema nervioso. Es un poco así que promueve el trabajo de los neurotransmisores y mantiene el sistema nervioso en forma. Para que el mensaje entre tu cerebro y tu pene funcione… bueno, ¡necesitas vitamina B! El huevo es sin duda el alimento que más aporta esta preciada vitamina.
La vitamina B1 tiene esencialmente las mismas propiedades. Favorece la circulación de mensajes nerviosos. ¡Sin, conducen un Twingo, con, están en un Porsche GT3 RS! Esta vitamina de competición se encuentra principalmente en la carne de cerdo, pero también en los cacahuetes o las judías rojas.
¡Una mente relajada para un pene estrecho!
El estrés, como hemos visto, no combina bien con una buena erección dura y duradera. Por lo tanto, debe eliminar el estrés de su vida diaria tanto como sea posible.
Por supuesto, la vida no es el mundo de Care Bears. Inevitablemente, hay momentos en los que uno tiene que lidiar con situaciones estresantes. El problema es cuando empieza a anidar en tu mente, se instala ahí como en casa y no te deja ni un minuto solo.
El trabajo, el ritmo frenético de la vida cotidiana, la presión social, las preocupaciones financieras, los problemas administrativos son buenas razones para disparar su nivel de estrés.
Hay varias formas de lograr regular un estado que provoca ansiedad y promover dar un paso atrás. La actividad física libera muchas emociones negativas. Pero, si es efectiva, la meditación es sin duda la más recomendable.
Esta práctica, reconocida desde el principio de los tiempos por sus beneficios, permite en particular conectar el cuerpo y la mente. Y eso, para aumentar tu rendimiento en la cama, ¡no hay nada mejor! La meditación reduce la ansiedad, favorece el sueño, la relajación, la concentración, el anclaje en el momento presente, mejora la circulación sanguínea, la resistencia y la oxigenación del cuerpo, en definitiva, ¡es un verdadero cóctel de bienestar!
Engaña a tu mente (¡y no a tu esposa!) para aumentar tu resistencia mientras haces el amor
Realmente no puedes evitar eyacular. La eyaculación es un reflejo inconsciente y por lo tanto incontrolable que sigue a demasiada presión. Para liberar la presión, se abren las válvulas.
La única forma de retrasar tu eyaculación es actuar contracorriente, antes de que esta presión sea demasiado fuerte y por lo tanto incontrolable.
Cuando sientas que la excitación empieza a rozar el pico del placer, hay que saber frenar. El sexo no es el “circuito de las 24 Horas de Le Mans”, más bien debería parecerse a un agradable paseo junto al mar. A veces bellas rectas, rápidas, a veces carreteras costeras, suaves, sinuosas, extraordinariamente bellas y ricas en emociones.
Para saber cuándo reducir la velocidad, debes conocer tu cuerpo. ¡Así que tienes que practicar! El sexo con tu pareja es la mejor manera de aprender a detectar las señales de advertencia. La masturbación también puede ayudarte a progresar.
Detectar el momento fatídico
Luego, durante tus travesuras eróticas, aprende a detectar el momento en que es necesario un cambio de rumbo para jugar tiempo extra. Para ocupar tu mente y limitar la estimulación de tu pene, la solución no es pensar en tu suegra, sino cuidar el placer de la princesa que comparte tu cama.
Sí, porque las mujeres tardan un poco más en relajarse, por lo que necesitan que las mimen. Su placer está tan ligado a la estimulación física como a la psicológica. Tienen una imaginación desbordante y las fantasías sacan lo mejor de sus más bellos orgasmos.
Cuando sientas que puedes fallar muy pronto, conviértete en el príncipe de tu pareja. Juega con sus sensaciones, su cuerpo, sus emociones y diviértete estimulando sus zonas más receptivas. Cuando llegue el momento adecuado, podrás volver a entrar en el ring.
La explosión de tu placer ocurrirá al mismo tiempo que la de tu amada y eso… es indescriptible tanto que el disfrute mutuo es intenso. Un orgasmo que suda amor, Dios que bueno???! Ahora tienes las cartas en la mano para aumentar tu rendimiento sexual.
Bibliografía
https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/como-pueden-los-hombres-aumentar-su-rendimiento-sexual
https://impotencia.co/es/rendimiento-sexual-formas-de-aumentarlo
https://www.menshealth.com/es/sexo-relaciones-pareja/a29206222/pene-ereccion-sexo-alimentos-comer/
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