¿Alguna vez has oído hablar de la Sofrología? Es una tendencia creciente entre las prácticas de bienestar modernas y que se está volviendo cada vez más popular. La sofrología es un enfoque del bienestar físico y mental que combina elementos de varias técnicas de relajación, atención plena, yoga y meditación. Está diseñado para ayudar a las personas a lograr una salud óptima centrándose en la conexión mente-cuerpo. Si tiene curiosidad acerca de qué es la sofrología y cómo podría beneficiar su vida, ¡siga leyendo!
Hecho Verificado ✔️ y Revisión Médica ⚕️
¿Qué es la Sofrología?
Resumen :
- Un método de relajación
- La respiración en el corazón del proceso
- Una obra en tres etapas
¿Bajar de peso gracias a la sofrología? ¿No crees en ello? Y, sin embargo, no es solo otra dieta que te promete montañas y maravillas, ¡sino un método de relajación que te permite reconectarte con tu cuerpo y evitar los antojos! El secreto ? ¡Tómate el tiempo para escuchar a tu cuerpo, encuentra la armonía física y mental!
¡Salga de las restricciones alimentarias, dietas y otros ayunos, vinculantes y no necesariamente efectivos! Una alimentación saludable también requiere un estilo de vida saludable y requiere prestarle un poco de atención a su cuerpo. ¿El estrés te hace engordar porque te hace desear comer? ¿Y si hicieras la prueba de sofrología?
Un método de relajación
Basada en ejercicios de respiración, movimientos suaves y visualización positiva, la sofrología es un método efectivo de relajación. Además del seguimiento nutricional, también te permite perder peso de forma sostenible. Entonces, la sofrología, ¿una receta milagrosa? ¡Sí y sin privaciones ni culpas!
Los ejercicios de sofrología te permiten recuperar tu cuerpo, aprendiendo a conocerlo y respetarlo. La sofrología es un método de relajación creado en la década de 1960 por un neuropsiquiatra colombiano. Combina varias técnicas de relajación como el yoga o el zen japonés.
Cumple varios objetivos: el manejo del estrés, la preparación mental antes de una competencia, el manejo del dolor en pacientes con enfermedades crónicas, la preparación para el parto y por supuesto, la pérdida de peso y el éxito de una dieta.
En el transcurso de las sesiones, te vuelves más consciente de los trastornos que desencadenaron tu aumento de peso. Y de esta manera, naturalmente te alejas de los alimentos que te hacen engordar y avanzas hacia cosas más saludables. ¿Estás a punto de engullir una barra de chocolate?
Unas pocas respiraciones bien dirigidas son suficientes para recuperar la calma, reducir el estrés, a menudo la causa de los antojos de dulces incontenibles. Como señala Michele Freud, sofróloga y directora de la escuela de sofrología del Sureste, autora de Adelgazar y reconciliarse con uno mismo, “es un nuevo condicionamiento de la mente para modificar su comportamiento con el objetivo de perder un peso constante y duradero”. .
El principio ?
“Reaprende a comer con placer, lucha contra los mordiscos y las ansias, identifica y descifra tus emociones para no caer en la espiral de la compulsión. El sobrepeso es de hecho una enfermedad del alma”, continúa la bisnieta del gran Sigmund Freud. En resumen, ¡la sofrología reconcilia cuerpo y mente!
La respiración en el corazón del proceso
Al igual que en los deportes, perder peso ciertamente requiere fuerza de voluntad, ¡pero también una preparación mental digna de la de los mejores atletas! Objetivo: comprender mejor y domar las reacciones de tu cuerpo relacionadas con tus emociones. Así que para evacuar el estrés, es recomendable inspirar inflando al máximo la barriga y luego abrir la caja torácica, y expirar soplando suavemente.
El objetivo de esta técnica es sobre todo tomar conciencia del acto de comer para gestionar mejor tu relación con la comida. Los problemas de sobrepeso suelen estar ligados a malos hábitos alimentarios asociados a los reflejos (comer rápido, frente a la pantalla del ordenador o la televisión por ejemplo) La sofrología tiene como objetivo ayudar a la persona a combatirlos y recuperar la sensación de saciedad.
De ahí la importancia de sentir que realmente has comido. Los ejercicios de visualización te permiten volver a aprender a saborear los alimentos, su textura, sus aromas, su color. En definitiva, la sofrología permite reconectar con la noción de saciedad y recuperar la autoestima.
Sofrología una obra en tres etapas
Una sesión de sophro tiene una duración de una hora y comienza con un intercambio entre el sofrólogo y el paciente para determinar los objetivos deseados. El primer paso es tomar conciencia de tu cuerpo contrayendo los músculos para eliminar toda tensión. Luego, lugar para trabajar en la respiración.
Tan pronto como el paciente está relajado, se acuesta y se sienta, guiado por el sofrólogo que lo anima a visualizar imágenes positivas. “Adelgazar no es sólo una cuestión de dietética. La sofrología permite recrear vínculos más íntimos entre la comida y uno mismo”, concluye Michele Freud.
Bibliografía
https://www.healthline.com/health/sophrology
https://en.wikipedia.org/wiki/
https://es.wikipedia.org/wiki
La informacion reportada en Linea de Salud es de caracter general y no puede ser utilizada para formular investigaciones clinicas, no debe ser considerada como sugerencia para la formulacion de un diagnostico, la determinacion de un tratamiento, la asuncion o suspension de un medicamento, ni en ningun caso puede sustituir el consejo de un medico general, un especialista, un dietista o un fisioterapeuta. El uso de dicha informacion es bajo la exclusiva responsabilidad, control y discrecion del usuario. El sitio no es en ningun caso responsable por el contenido, informacion, productos y servicios ofrecidos por los sitios a los que lineadesalud.com pueda remitir a traves de enlaces.
